Nuwe resepte

Tekens dat u te veel koolhidrate eet

Tekens dat u te veel koolhidrate eet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dit is belangrik om matig te eet

iStock.com/egal

Koolhidrate, of koolhidrate, bestaan ​​uit suikers, stysels en vesel. As u dit egter te veel gebruik, kan dit 'n negatiewe uitwerking op die liggaam hê. Ons het aangemeld by die American Heart Association, The National Center for Biotechnology Information en Harvard Medical School om die simptome wat u mag ondervind, te ondersoek as u te veel koolhidrate oorboord gaan.

Voel traag of moeg

iStock.com/PeopleImages

As u al ooit kos geëet het en daarna 'n middagslapie wou neem, kan dit wees as gevolg van u koolhidraatinname. Deur te veel koolhidrate te eet, verhoog u bloedsuiker, wat veroorsaak dat u liggaam kort energie bars en uiteindelik tot 'n "ongeluk" of 'n gevoel van uitputting en moegheid kan lei. As u bekommerd is oor u slaapgewoontes, moet u elke aand vertroud wees met die hoeveelheid slaap wat dokters aanbeveel.

Voel altyd dors

iStock.com/katleho Seisa

Voel jy soms dors selfs nadat jy 'n hele bottel water gegooi het? Dit is nie altyd een van die tekens dat u nie genoeg water drink nie. Dit kan wees as gevolg van u dieet. As u 'n koolhidraatmaaltyd geëet het, verhoog u bloedsuikervlak, wat u dors laat voel en meer gereeld urineer. Die water help om jou bloedstroom te hidreer en verwyder die oortollige suiker deur jou urine.

Hoofpyn

iStock.com/Ridofranz

Hoofpyn en migraine is een van die gesondheidsimptome wat u nooit moet ignoreer nie. Dit kan eintlik 'n teken wees dat u liggaam deur oormatige koolhidraatinname weggegooi word. As jy koolhidrate bevat, soos witbrood of pasta, kan dit jou suikervlakke verhoog, wat soms hoofpyn veroorsaak.

Swak spysvertering

iStock.com/Charday Penn

As u probleme ondervind met die gebruik van die badkamer of minder as drie stoelgang in 'n week, kan koolhidrate probleme met u spysverteringskanaal veroorsaak. U kan opgeblase voel nadat u geëet het as gevolg van sekere kosse wat probleme ondervind met u ingewande. As u baie verfynde koolhidrate soos wit rys eet, bevat dit moontlik nie genoeg vesel om verteringskwessies soos hardlywigheid te voorkom nie. Probeer suurkool, tempeh en ander kosse wat goed is vir die gesondheid van die ingewande, in plaas van voedsel wat baie koolhidrate bevat, soos brood en aartappels.

Gemoedskommelinge

iStock.com/valentinrussanov

Koolhidrate is nie net een van die verrassende redes waarom jy altyd moeg voel nie. Vir sommige mense beïnvloed dieet die bui. U kan gelukkig wees en energiek voel nadat u 'n glas roomys geëet het, aangesien alle koolhidrate in suiker verander, wat die liggaam vir 'n kort tydjie energie gee. 'N Paar uur nadat u geëet het, kan u egter 'n emosionele neerslag ervaar vanweë die suikerstorming, wat veroorsaak dat u ongemaklik voel.

Suiker lus

iStock.com/sara_winter

Een van die verrassende redes waarom u altyd na suiker smag, is dat u wel suiker eet. Deur koekies, sjokolade, donuts en kolwyntjies te eet, is jy eintlik lus vir meer as net die een lekkerny. Dopamien, ook bekend as die gelukkige hormoon, word vrygestel in u liggaam as u suiker inneem. Hierdie chemiese stof laat jou brein en liggaam reageer op hierdie aksie as 'n beloning en soek meer.

Voel weer honger

iStock.com/gilaxia

Voedsel wat ryk is aan proteïene en gesonde vette, neem langer om te verteer en help u om langer vol te voel. Maar as u dieet meestal uit koolhidrate bestaan ​​en 'n tekort aan vette of proteïene bevat, voel u moontlik ontevrede nadat u geëet het, of voel u dit nodig om daarna te peusel. Die meeste geraffineerde koolhidrate, soos witbrood, het hul voedingstowwe en vesels weggeneem, wat dit in leë kalorieë verander. Hierdie kosse metaboliseer vinniger in glukose en bevorder 'n vinniger verteringsproses, waardeur u liggaam nie vol kan voel nie. Om versadig te bly, is net een van die redes waarom jy meer vet moet eet.

Hoë cholesterol

iStock.com/designer491

Dit is bekend dat vet vleis soos beesvleis of varkvleis cholesterol verhoog, maar koolhidrate help ook nie. Die American Journal of Clinical Nutrition hou verband met 'n hoë-koolhidraatdieet met laer vlakke van hoëdigtheid lipoproteïen (HDL), of goeie cholesterol, en hoë vlakke van lae-digtheid lipoproteïen (LDL), of slegte cholesterol, wat kan lei tot verhoogde risiko vir hartsiektes en diabetes.

Sukkel om gewig te verloor

iStock.com/SDI Productions

As u besef, ongeag hoeveel u oefen, sal die gewig net nie afneem nie, dan moet u moontlik dieper in u dieet kyk. Koolhidraatryke dieet kan jou honger laat voel en jou meer kalorieë laat eet as wat jy regtig nodig het. Dit is omdat voedsel met 'n lae veselinhoud vinniger in glukose metaboliseer en die skielike styging in bloedsuikervlakke die produksie van insulien bevorder. As insulien te veel glukose absorbeer, word dit in vet omskep en in u liggaam gestoor.

Hoë bloedsuiker

iStock.com/andriano_cz

As u dokters vir u sê dat u 'n hoë bloedsuikergehalte het, kan slegte koolhidrate iets daarmee te doen hê. Verwerkte voedsel, soos witbrood, kom vinniger in jou bloedstroom as volgraan, wat 'n ongebalanseerde glukose- en insulienvlak veroorsaak.

Uitbrake van aknee

iStock.com/stock_colors

Het u opgemerk dat u vel uitbreek nadat u sjokolade geëet het of iets suikers? Daar is studies wat koolhidrate gekoppel het aan 'n verswakte aknee -ontwikkeling. Dit gebeur omdat 'n toename in insulienvlakke die produksie van oliekliere stimuleer, wat uitbarstings veroorsaak. Eet chia sade, broccoli en meer kosse vir 'n gesonde, gloeiende vel.

Maagpyn

iStock.com/ljubaphoto

Die bakkie pasta het dalk ongelooflik smaak, maar voel jy opgeblase of gasagtig nadat jy dit geëet het? Daar is 'n kans dat u buikprobleme met 'n koolhidraatryke dieet kan ondervind om verskillende redes. Pasta bevat gluten, so as u iemand is wat nie gluten behoorlik kan verteer nie of 'n onverdraagsaamheid het, kan u maklik opgeblase voel of buikirritasie ervaar. Probeer eerder avokado, venkel, Griekse jogurt en ander voedsel wat opgeblase is, in plaas van boontjies en ander koolhidraatryke kosse.

Toename in holtes

iStock.com/Milos Dimic

Suiker val onder die kategorie koolhidrate en wetenskaplikes het gesien dat die te veel suikerverbruik, uitgesluit natuurlike suikers uit vars vrugte, nie net die risiko van hartsiektes verhoog nie, maar ook tandprobleme. Styselryke voedsel van wit meel kan in jou mond bly en in eenvoudige suikers afbreek. Bakterieë voed dan op die suiker en produseer 'n suur wat tandbederf veroorsaak. U kan dus nie net aan holtes ly nie, u kan ook tandpyn, sensitiwiteit vir warm en koue en pyn ervaar terwyl u kou.

Vergeetagtigheid

iStock.com/SDI Productions


12 moontlike tekens dat u te veel suiker eet

Ontstoke maag, geïrriteerdheid en traagheid is alle moontlike waarskuwings dat u dit oordoen met die lekkergoed.

Suiker kry 'n slegte rap, maar die waarheid is dat dit 'n belangrike bron van energie is en noodsaaklik is vir ons voortbestaan. Natuurlik is nie alle suikers dieselfde nie. Fruktose wat in vrugte en groente voorkom en laktose in suiwelryke voedsel is natuurlike suikers waaroor ons nie so bekommerd hoef te wees nie, want hierdie kosse bevat byvoorbeeld vesel en kalsium. Bygevoegde suikers, wat dikwels in verwerkte voedsel voorkom, is dié waarsonder ons kan klaarkom, en die meeste van ons verbruik te veel daarvan.

Volgens die dieetriglyne vir Amerikaners 2020–2025 verbruik die gemiddelde Amerikaner elke dag 270 kalorieë bygevoegde suikers, of 17 teelepels.

Bygevoegde suikers is alles wat by kos gevoeg word om dit soet te laat smaak, en dit sluit natuurlike suikers soos heuning en esdoringstroop in. "Alhoewel dit meer gesond as tafelsuiker is, dra dit steeds meer kalorieë by, maar dit bevat nie veel vitamiene en minerale nie," sê Jessica Cording, RD, 'n gesondheidsafrigter in New York en skrywer van The Little Book of Game Changers.

Suiker is skelm en kan onder 61 verskillende name wegkruip, volgens die Universiteit van Kalifornië in San Francisco. Ten spyte van u beste pogings om gesonde koskeuses te maak, kry u moontlik meer suiker as wat u verwag het.


12 moontlike tekens dat u te veel suiker eet

Ontstoke maag, geïrriteerdheid en traagheid is alle moontlike waarskuwings dat u dit oordoen met die lekkergoed.

Suiker kry 'n slegte rap, maar die waarheid is dat dit 'n belangrike bron van energie is en noodsaaklik is vir ons voortbestaan. Natuurlik is nie alle suikers dieselfde nie. Fruktose wat in vrugte en groente voorkom en laktose in suiwelryke voedsel, is natuurlike suikers waaroor ons nie so bekommerd hoef te wees nie, want hierdie kosse bevat byvoorbeeld vesel en kalsium. Bygevoegde suikers, wat dikwels in verwerkte voedsel voorkom, is dié waarsonder ons kan klaarkom, en die meeste van ons verbruik te veel daarvan.

Volgens die dieetriglyne vir Amerikaners 2020–2025 verbruik die gemiddelde Amerikaner elke dag 270 kalorieë bygevoegde suikers, of 17 teelepels.

Bygevoegde suikers is alles wat by kos gevoeg word om dit soet te laat smaak, en dit sluit natuurlike suikers soos heuning en esdoringstroop in. "Alhoewel dit meer gesond as tafelsuiker is, dra dit steeds meer kalorieë by, maar dit bevat nie veel vitamiene en minerale nie," sê Jessica Cording, RD, 'n gesondheidsafrigter in New York en skrywer van The Little Book of Game Changers.

Suiker is skelm en kan onder 61 verskillende name wegkruip, volgens die Universiteit van Kalifornië in San Francisco. Ten spyte van u beste pogings om gesonde koskeuses te maak, kry u moontlik meer suiker as wat u verwag het.


12 moontlike tekens dat u te veel suiker eet

Ontstoke maag, geïrriteerdheid en traagheid is alle moontlike waarskuwings dat u dit oordoen met die lekkergoed.

Suiker kry 'n slegte rap, maar die waarheid is dat dit 'n belangrike bron van energie is en noodsaaklik is vir ons voortbestaan. Natuurlik is nie alle suikers dieselfde nie. Fruktose wat in vrugte en groente voorkom en laktose in suiwelryke voedsel, is natuurlike suikers waaroor ons nie so bekommerd hoef te wees nie, want hierdie kosse bevat byvoorbeeld vesel en kalsium. Bygevoegde suikers, wat dikwels in verwerkte voedsel voorkom, is dié waarsonder ons kan klaarkom, en die meeste van ons verbruik te veel daarvan.

Volgens die dieetriglyne vir Amerikaners 2020–2025 verbruik die gemiddelde Amerikaner elke dag 270 kalorieë bygevoegde suikers, of 17 teelepels.

Bygevoegde suikers is alles wat by kos gevoeg word om dit soet te laat smaak, en dit sluit natuurlike suikers soos heuning en esdoringstroop in. "Alhoewel dit meer gesond as tafelsuiker is, dra dit steeds meer kalorieë by, maar dit bevat nie veel vitamiene en minerale nie," sê Jessica Cording, RD, 'n gesondheidsafrigter in New York en skrywer van The Little Book of Game Changers.

Suiker is skelm en kan onder 61 verskillende name wegkruip, volgens die Universiteit van Kalifornië in San Francisco. Ten spyte van u beste pogings om gesonde koskeuses te maak, kry u moontlik meer suiker as wat u verwag het.


12 moontlike tekens dat u te veel suiker eet

Ontstoke maag, geïrriteerdheid en traagheid is alle moontlike waarskuwings dat u dit oordoen met die lekkergoed.

Suiker kry 'n slegte rap, maar die waarheid is dat dit 'n belangrike bron van energie is en noodsaaklik is vir ons voortbestaan. Natuurlik is nie alle suikers dieselfde nie. Fruktose wat in vrugte en groente voorkom en laktose in suiwelryke voedsel, is natuurlike suikers waaroor ons nie so bekommerd hoef te wees nie, want hierdie kosse bevat byvoorbeeld vesel en kalsium. Bygevoegde suikers, wat dikwels in verwerkte voedsel voorkom, is dié waarsonder ons kan klaarkom, en die meeste van ons verbruik te veel daarvan.

Volgens die dieetriglyne vir Amerikaners 2020–2025 verbruik die gemiddelde Amerikaner elke dag 270 kalorieë bygevoegde suikers, of 17 teelepels.

Bygevoegde suikers is alles wat by kos gevoeg word om dit soet te laat smaak, en dit sluit natuurlike suikers soos heuning en esdoringstroop in. "Alhoewel dit meer gesond as tafelsuiker is, dra dit steeds meer kalorieë by, maar dit bevat nie veel vitamiene en minerale nie," sê Jessica Cording, RD, 'n gesondheidsafrigter in New York en skrywer van The Little Book of Game Changers.

Suiker is skelm en kan onder 61 verskillende name wegkruip, volgens die Universiteit van Kalifornië in San Francisco. Ondanks u beste pogings om gesonde koskeuses te maak, kry u moontlik meer suiker as waarop u verwag het.


12 moontlike tekens dat u te veel suiker eet

Ontstoke maag, geïrriteerdheid en traagheid is alle moontlike waarskuwings dat u dit oordoen met die lekkergoed.

Suiker kry 'n slegte rap, maar die waarheid is dat dit 'n belangrike bron van energie is en noodsaaklik is vir ons voortbestaan. Natuurlik is nie alle suikers dieselfde nie. Fruktose wat in vrugte en groente voorkom en laktose in suiwelryke voedsel is natuurlike suikers waaroor ons nie so bekommerd hoef te wees nie, want hierdie kosse bevat byvoorbeeld vesel en kalsium. Bygevoegde suikers, wat dikwels in verwerkte voedsel voorkom, is dié waarsonder ons kan klaarkom, en die meeste van ons verbruik te veel daarvan.

Volgens die dieetriglyne vir Amerikaners 2020–2025 verbruik die gemiddelde Amerikaner elke dag 270 kalorieë bygevoegde suikers, of 17 teelepels.

Bygevoegde suikers is alles wat by kos gevoeg word om dit soet te laat smaak, en dit sluit natuurlike suikers soos heuning en esdoringstroop in. "Alhoewel dit meer gesond as tafelsuiker is, dra dit steeds meer kalorieë by, maar dit bevat nie veel vitamiene en minerale nie," sê Jessica Cording, RD, 'n gesondheidsafrigter in New York en skrywer van The Little Book of Game Changers.

Suiker is skelm en kan onder 61 verskillende name wegkruip, volgens die Universiteit van Kalifornië in San Francisco. Ondanks u beste pogings om gesonde koskeuses te maak, kry u moontlik meer suiker as waarop u verwag het.


12 moontlike tekens dat u te veel suiker eet

Ontstoke maag, geïrriteerdheid en traagheid is alle moontlike waarskuwings dat u dit oordoen met die lekkergoed.

Suiker kry 'n slegte rap, maar die waarheid is dat dit 'n belangrike bron van energie is en noodsaaklik is vir ons voortbestaan. Natuurlik is nie alle suikers dieselfde nie. Fruktose wat in vrugte en groente voorkom en laktose in suiwelryke voedsel, is natuurlike suikers waaroor ons nie so bekommerd hoef te wees nie, want hierdie kosse bevat byvoorbeeld vesel en kalsium. Bygevoegde suikers, wat dikwels in verwerkte voedsel voorkom, is dié waarsonder ons kan klaarkom, en die meeste van ons verbruik te veel daarvan.

Volgens die dieetriglyne vir Amerikaners 2020–2025 verbruik die gemiddelde Amerikaner elke dag 270 kalorieë bygevoegde suikers, of 17 teelepels.

Bygevoegde suikers is alles wat by kos gevoeg word om dit soet te laat smaak, en dit sluit natuurlike suikers soos heuning en esdoringstroop in. "Alhoewel dit meer gesond as tafelsuiker is, dra dit steeds meer kalorieë by, maar dit bevat nie veel vitamiene en minerale nie," sê Jessica Cording, RD, 'n gesondheidsafrigter in New York en skrywer van The Little Book of Game Changers.

Suiker is skelm en kan onder 61 verskillende name wegkruip, volgens die Universiteit van Kalifornië in San Francisco. Ten spyte van u beste pogings om gesonde koskeuses te maak, kry u moontlik meer suiker as wat u verwag het.


12 moontlike tekens dat u te veel suiker eet

Ontstoke maag, geïrriteerdheid en traagheid is alle moontlike waarskuwings dat u dit oordoen met die lekkergoed.

Suiker kry 'n slegte rap, maar die waarheid is dat dit 'n belangrike bron van energie is en noodsaaklik is vir ons voortbestaan. Natuurlik is nie alle suikers dieselfde nie. Fruktose wat in vrugte en groente voorkom en laktose in suiwelryke voedsel, is natuurlike suikers waaroor ons nie so bekommerd hoef te wees nie, want hierdie kosse bevat byvoorbeeld vesel en kalsium. Bygevoegde suikers, wat dikwels in verwerkte voedsel voorkom, is dié waarsonder ons kan klaarkom, en die meeste van ons verbruik te veel daarvan.

Volgens die dieetriglyne vir Amerikaners 2020–2025 verbruik die gemiddelde Amerikaner elke dag 270 kalorieë bygevoegde suikers, of 17 teelepels.

Bygevoegde suikers is alles wat by kos gevoeg word om dit soet te laat smaak, en dit sluit natuurlike suikers soos heuning en esdoringstroop in. "Alhoewel dit meer gesond as tafelsuiker is, dra dit steeds meer kalorieë by, maar dit bevat nie veel vitamiene en minerale nie," sê Jessica Cording, RD, 'n gesondheidsafrigter in New York en skrywer van The Little Book of Game Changers.

Suiker is skelm en kan onder 61 verskillende name wegkruip, volgens die Universiteit van Kalifornië in San Francisco. Ten spyte van u beste pogings om gesonde koskeuses te maak, kry u moontlik meer suiker as wat u verwag het.


12 moontlike tekens dat u te veel suiker eet

Ontstoke maag, geïrriteerdheid en traagheid is alle moontlike waarskuwings dat u dit oordoen met die lekkergoed.

Suiker kry 'n slegte rap, maar die waarheid is dat dit 'n belangrike bron van energie is en noodsaaklik is vir ons voortbestaan. Natuurlik is nie alle suikers dieselfde nie. Fruktose wat in vrugte en groente voorkom en laktose in suiwelryke voedsel is natuurlike suikers waaroor ons nie so bekommerd hoef te wees nie, want hierdie kosse bevat byvoorbeeld vesel en kalsium. Bygevoegde suikers, wat dikwels in verwerkte voedsel voorkom, is dié waarsonder ons kan klaarkom, en die meeste van ons verbruik te veel daarvan.

Volgens die dieetriglyne vir Amerikaners 2020–2025 verbruik die gemiddelde Amerikaner elke dag 270 kalorieë bygevoegde suikers, of 17 teelepels.

Bygevoegde suikers is alles wat by kos gevoeg word om dit soet te laat smaak, en dit sluit natuurlike suikers soos heuning en esdoringstroop in. "Alhoewel dit meer gesond as tafelsuiker is, dra dit steeds meer kalorieë by, maar dit bevat nie veel vitamiene en minerale nie," sê Jessica Cording, RD, 'n gesondheidsafrigter in New York en skrywer van The Little Book of Game Changers.

Suiker is skelm en kan onder 61 verskillende name wegkruip, volgens die Universiteit van Kalifornië in San Francisco. Ondanks u beste pogings om gesonde koskeuses te maak, kry u moontlik meer suiker as waarop u verwag het.


12 moontlike tekens dat u te veel suiker eet

Ontstoke maag, geïrriteerdheid en traagheid is alle moontlike waarskuwings dat u dit oordoen met die lekkergoed.

Suiker kry 'n slegte rap, maar die waarheid is dat dit 'n belangrike bron van energie is en noodsaaklik is vir ons voortbestaan. Natuurlik is nie alle suikers dieselfde nie. Fruktose wat in vrugte en groente voorkom en laktose in suiwelryke voedsel, is natuurlike suikers waaroor ons nie so bekommerd hoef te wees nie, want hierdie kosse bevat byvoorbeeld vesel en kalsium. Bygevoegde suikers, wat dikwels in verwerkte voedsel voorkom, is dié waarsonder ons kan klaarkom, en die meeste van ons verbruik te veel daarvan.

Volgens die dieetriglyne vir Amerikaners 2020–2025 verbruik die gemiddelde Amerikaner elke dag 270 kalorieë bygevoegde suikers, of 17 teelepels.

Bygevoegde suikers is alles wat by kos gevoeg word om dit soet te laat smaak, en dit sluit natuurlike suikers soos heuning en esdoringstroop in. "Alhoewel dit meer gesond as tafelsuiker is, dra dit steeds meer kalorieë by, maar dit bevat nie veel vitamiene en minerale nie," sê Jessica Cording, RD, 'n gesondheidsafrigter in New York en skrywer van The Little Book of Game Changers.

Suiker is skelm en kan onder 61 verskillende name wegkruip, volgens die Universiteit van Kalifornië in San Francisco. Ondanks u beste pogings om gesonde koskeuses te maak, kry u moontlik meer suiker as waarop u verwag het.


12 moontlike tekens dat u te veel suiker eet

Ontstoke maag, geïrriteerdheid en traagheid is alle moontlike waarskuwings dat u dit oordoen met die lekkergoed.

Suiker kry 'n slegte rap, maar die waarheid is dat dit 'n belangrike bron van energie is en noodsaaklik is vir ons voortbestaan. Natuurlik is nie alle suikers dieselfde nie. Fruktose wat in vrugte en groente voorkom en laktose in suiwelryke voedsel is natuurlike suikers waaroor ons nie so bekommerd hoef te wees nie, want hierdie kosse bevat byvoorbeeld vesel en kalsium. Bygevoegde suikers, wat dikwels in verwerkte voedsel voorkom, is dié waarsonder ons kan klaarkom, en die meeste van ons verbruik te veel daarvan.

Volgens die dieetriglyne vir Amerikaners 2020–2025 verbruik die gemiddelde Amerikaner elke dag 270 kalorieë bygevoegde suikers, of 17 teelepels.

Bygevoegde suikers is alles wat by kos gevoeg word om dit soet te laat smaak, en dit sluit natuurlike suikers soos heuning en esdoringstroop in. "Alhoewel dit meer gesond as tafelsuiker is, dra dit steeds meer kalorieë by, maar dit bevat nie veel vitamiene en minerale nie," sê Jessica Cording, RD, 'n gesondheidsafrigter in New York en skrywer van The Little Book of Game Changers.

Suiker is skelm en kan onder 61 verskillende name wegkruip, volgens die Universiteit van Kalifornië in San Francisco. Ondanks u beste pogings om gesonde koskeuses te maak, kry u moontlik meer suiker as waarop u verwag het.



Kommentaar:

  1. Henbeddestr

    I'll shut up maybe

  2. Brantley

    Fat!

  3. Geomar

    Something like that, nothing comes out

  4. Shalkis

    dit lyk vir my, jy is reg

  5. Valentine

    Hierdie wonderlike frase sal handig te pas kom.

  6. Goltinos

    Ja goed!



Skryf 'n boodskap