Nuwe resepte

Dieetfoute wat u voor middagete maak

Dieetfoute wat u voor middagete maak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Saboteer u u voedingsdoelwitte voor middagete?

iStock/tommaso79

Of jy nou oorslaap vir werk, vergeet het dat jy 'n afspraak gehad het of die baas in jou nek asemhaal, oggende kan moeilik wees, selfs al is jy 'n oggendmens. En dit kan nog moeiliker wees om op die regte spoor te bly met voeding en fiksheid. Ten spyte van goeie bedoelings, soos om oefening te probeer inkorporeer wat kan help met gewigsverlies of genoeg water drink, verloor mense dikwels hul welstandsdoelwitte uit die oog voordat die middagete lui.

"Ons ontbyt hier in Amerika is baie koolhidraat-swaar en koolhidrate veroorsaak dat ons meer daarvan wil hê," het LeAnn Rychlik, MS, RD, 'n senior kliniese dieetkundige by Baylor Scott & White Health in Texas, gesê. 'Dus, ons eet graan, wafels of pannekoeke met stroop en dit word vinnig geabsorbeer, wat ons binne 'n uur of twee honger laat.

Rychlik bevorder eerder 'n balans van proteïene, koolhidrate en gesonde vet, wat ons langer kan help.

Volgens voedingkundiges en kundiges is daar ander maniere waarop u u gesonde eetdoelwitte kan saboteer.

Drink jou kalorieë

iStock/jabkitticha

Die smoothie of gunsteling koffiedrankie kan op die oomblik bevredigend wees, maar afhangende van wat u bestel, kan u onnodige kalorieë en suiker vul. In werklikheid kan 'n mokka -koffiedrankie tot 500 kalorieë bevat, gelykstaande aan 'n kitskosburger, en sekere smoothies is erger as dit. 'N Aardappelpiesang -smoothie wat aangebied word deur 'n nasionale sapstaafketting, bevat 850 kalorieë.

Afgelei eet

iStock/Neustock -beelde

Tussen slimfone, televisie en rekenaars lyk dit soos almal se multitasking tydens maaltye. Alhoewel dit waarskynlik nie 'n groot probleem lyk nie, dui 'n studie wat in die American Journal of Clinical Nutrition gepubliseer is, aan dat mense nie meer let op wat hulle eet nie, maar meer geneig is om te eet. Volgens Harvard Health kan bewuste, gefokusde eetgewoontes die kalorie -inname verminder en help om beter eetkeuses te maak.

Drink nie genoeg water nie

iStock/fizkes

Om genoeg water te drink, is 'n belangrike deel van 'n gesonde dieet. Soos die ou gesegde, moet die gemiddelde volwassene ongeveer 8 koppies per dag drink. Terwyl die jurie nog steeds beweer dat drinkwater in die oggend die eerste keer bydra tot 'n beter vel en verbeterde geestelike prestasie, is die gesondheidsvoordele daarvan, soos die regulering van liggaamstemperatuur en die bevordering van hartgesondheid, onmiskenbaar. Dit is ook belangrik in die oggend om te hidreer vanaf die vorige aand.

Oormatige eet

Brent Hofacker/Shutterstock

Aangesien dit die eerste maaltyd van die dag is, is dit aanloklik om een ​​van u gunsteling ikoniese ontbytgeregte in te vul. Sommige studies dui daarop dat dit voordelig is om u grootste maaltyd van die dag soggens te eet, maar dit is belangrik om nie oorboord te gaan nie. As u aan 'n brunch eet en te veel eet in een sitting, kan u maag strek en slaperigheid, moegheid, sooibrand en opgeblasenheid tot gevolg hê. Volgens Dana Hunnes, 'n senior dieetkundige by Ronald Reagan UCLA Mediese Sentrum, is 'n goeie begin van die dag om genoeg water, vesel en proteïene in te neem.

Wakker bly tot in die vroeë oggendure

tommaso79/Shutterstock

U kan dit heroorweeg om tot 02:00 op te bly om na u gunsteling program te kyk. Die gebrek aan slaap laat u die volgende dag nie heeltemal uitgeput voel nie, maar dit dra ook by tot 'n aantal ander probleme, waaronder 'n groter risiko vir gewigstoename en vetsug. Volgens die National Sleep Foundation, as ons liggaam slaaploos is, is die gevolg 'n groter as-normale drang na lekkers soos koekies en nageregte, sowel as ander peuselhappies.

Eet haastig

iStock/andresr

Dit neem byna 20 minute voordat die liggaam vol voel, so 'n haastige maaltyd vergroot die kans om onnodige kalorieë by te voeg. Om te help om vinnig te eet, probeer om klein happies te neem, 'n timer vir 20 minute in te stel en die hele tyd te gebruik om te eet of met eetstokkies.

Die daaglikse deurry

Ministr-84/Shutterstock

As u ontbyt by 'n kettingrestaurant neem, kan dit die besige oggend makliker maak, maar dit kan 'n negatiewe uitwerking op u gesondheid en gewig hê.

"U sal altyd meer kalorieë en selfs meer natrium kry as u uiteet, veral op kitskosplekke," sê Audra Wilson, RD, LD, 'n bariatriese dieetkundige by Northwestern Medicine Metabolic Health and Surgical Weight Loss Center by Delnor -hospitaal. 'As u geld en tyd wil bespaar, kan u gedurende die naweek ontbytmaaltye voorberei of 'n paar eet-en-gaan-opsies hê, soos jogurt of hardgekookte eiers, vrugte of proteïenskakels wat baie gesonder is.

Beplan nie vir middagete nie

iStock/a_namenko

Vir baie mense is middagete hul eerste maaltyd van die dag. Teen die middag, is dit maklik om ten prooi te val op ooreet of kitskos. Voordat u aan die werk gaan, neem 'n rukkie om 'n gesonde middagete in te pak om in beheer te bly van wat u eet en hoeveel. As middagete nie moontlik is nie, identifiseer verskillende gesonde middagete -opsies in die omgewing en sê "nee" as kollegas 'n tert by hul gunsteling pizza -ketting bestel.

Het nie koolhidraatgevoel nie

iStock/john herder

Lae-koolhidraat diëte is deesdae nuwerwets, maar koolhidrate is eintlik noodsaaklik. Die dieetriglyne vir Amerikaners, 'n goeie bron van energie, beveel aan dat koolhidrate 45 tot 65% van die dieet uitmaak. Wat belangrik is, is om verstandig koolhidrate te kies en dit dan te balanseer deur proteïene en gesonde vette by te voeg. By die eet van koolhidrate stel Wilson voor om volgraan te kies bo verfynde korrels soos witmeel, witrys en suiker. En in plaas daarvan om te veel koolhidrate te eet, moet u dit spaarsaam inkorporeer.

Om nie versoeking uit te skakel nie

iStock/TommasoT

Dit is moeilik om u gunsteling nagereg oor te slaan, maar dit is belangrik om versoekings te keer. 'Moenie dinge direk in die oog hou nie. Hou dit in ondeursigtige houers wat buite bereik is wanneer u kaste en yskaste oopmaak. Maar maak dit miskien iets waar u dit kan kry as u uitgaan, ”het Wilson gesê.

Dit is ook belangrik om jouself nie heeltemal te ontneem nie. 'Om vir jouself te sê dat jy nie die spesifieke dinge kan hê nie, dit is alles wat jy wil hê,' het sy bygevoeg. 'Laat u dus 'n bietjie ruimte hê om nie perfek te wees nie en 80% van die tyd die gesonder opsie te kies.

Wag vir aandete om proteïene te eet

Olexandr Panchenko/Shutterstock

As dit by dieet kom, pas een grootte nie by almal nie. Studies dui egter daarop dat die meeste mense kan baat by die toevoeging van proteïene by hul oggendete, in plaas daarvan om te wag tot aandete, omdat dit hulle help om langer in die dag te voel.

Volgens Rychlik sluit goeie proteïene in hardgekookte eiers, lae-vet kaas, lae-suiker Griekse jogurt en proteïenskakels. Grondboontjiebotter is ook 'n goeie bron van proteïene, sê Rychlik, wat aanmoedig om buite die boks te dink. 'Sommige mense het moontlik nie 'n tradisionele ontbyt nodig nie,' het sy gesê. 'Dit kan oorskiet van die vorige aand.'

Slaan ontbyt om die verkeerde redes oor

koosen/Shutterstock

Daar is baie debat oor die eerste maaltyd van die dag. Sommige studies gee redes waarom u nie die ontbyt wil oorskry nie, terwyl ander sê dat as u dit nie eet nie, u gewig kan verloor deur die totale aantal kalorieë wat op 'n dag verbruik word, te verminder. Volgens Rychlik kan vas 'n goeie ding wees, solank dit bedag is.

'As mense dikwels ontbyt oorslaan, is dit gewoonlik net laat in die nag, wat problematies is,' sê Rychlik, wat verduidelik dat laat eet dat daar nie 'n oggendlus is nie, maar die proses weer begin.

Weeg jouself te gereeld of nie genoeg nie

Andrey_Popov/Shutterstock

Om te weeg of nie te weeg nie? Een studie wat deur die Akademie vir Voeding en Dieetkunde gepubliseer is, dui daarop dat u daagliks kan weeg om beter gewig te beheer. Maar ander studies ontmoedig dit, want daaglikse inweeg kan lei tot liggaamsbeeldprobleme.

"Weeg is 'n belangrike stuk vir mense wat opspoor of hulle gewig wil verloor," het Rychlik gesê. 'Mense word gewoonlik gefrustreerd met daaglikse weeg, so ek beveel gewoonlik ten minste een keer per week aan, maar skryf dit neer sodat u die vordering regtig kan monitor.'

Stres eet

Flotsam/Shutterstock


Ek het Whole30 probeer en hierdie 7 groot foute gemaak & mdash

As iemand wat al meer as vyf jaar oor gesondheid en welstand skryf, dink ek dat ek 'n goeie verhouding met kos het. Ek glo daarin om alles in matigheid te eet, baie water te drink, gereeld te oefen en die krag van 'n goeie nagrus te kry. Maar verlede jaar het ek 'n punt bereik waar ek agtergekom het dat my normale gewoontes gly en hardloop. Nadat die webwerf waarvoor ek gewerk het, verlede Junie gesluit is, het ek skielik 'n baie vrye tyd op my hande. Skielik het ek geslaap tot die middag, toegegee aan 12-uur lange Netflix-marathons en die Mexikaanse restaurant om die draai geslaan vir middagete en chips en guac meer gereeld as wat ek sou wou erken.

Teen die tyd dat die vakansie omgerol het, het ek gekyk en gevoel vreeslik. My vel was dof en het voortdurend uitgebars, ek was opgeblase en stadig, en ek het beslis 'n paar kilogram opgetel. Dit het nie juis wondere vir my selfbeeld gedoen nie, veral nie in 'n tyd toe ek al stres het oor my werksituasie nie.

Iets moes verander. En aangesien daar niks anders is as die moontlikheid om elke Januarie weer nuut te begin nie, het ek besluit om Whole30 te probeer en te kyk of ek my verhouding met kos weer op dreef kan kry. My kêrel, wat sy eie slegte dieetgewoontes wou opknap, het besluit om saam met my die avontuur mee te maak. (Moet nooit weer 'n dieet eet nie en verloor steeds gewig met hierdie plan wat u vetselle natuurlik heropleer! Hier is hoe.)

Ek het die hele 30 dae deurgemaak en mdash het in die proses 'n paar interessante dinge oor myself geleer, maar ek het ook meer as 'n paar keer verval (insluitend een keer toe ek besef dat ek die reëls per ongeluk oortree het, maar meer hieroor hieronder). Lees verder vir die grootste foute wat ek gemaak het, sodat u kan leer hoe om dit te systap.


Ek het Whole30 probeer en hierdie 7 groot foute gemaak & mdash

As iemand wat al meer as vyf jaar oor gesondheid en welstand skryf, dink ek dat ek 'n goeie verhouding met kos het. Ek glo daarin om alles in matigheid te eet, baie water te drink, gereeld te oefen en die krag van 'n goeie nagrus te kry. Maar verlede jaar het ek 'n punt bereik waar ek agtergekom het dat my normale gewoontes gly en hardloop. Nadat die webwerf waarvoor ek gewerk het, verlede Junie gesluit is, het ek skielik 'n baie vrye tyd op my hande. Skielik het ek geslaap tot die middag, toegegee aan 12-uur lange Netflix-marathons en die Mexikaanse restaurant om die draai geslaan vir middagete en chips en guac meer gereeld as wat ek sou wou erken.

Teen die tyd dat die vakansie omgerol het, het ek gekyk en gevoel vreeslik. My vel was dof en het voortdurend uitgebars, ek was opgeblase en stadig, en ek het beslis 'n paar kilogram opgetel. Dit het nie juis wondere verrig vir my selfbeeld nie, veral nie in 'n tyd toe ek al stres het oor my werksituasie nie.

Iets moes verander. En aangesien daar niks anders is as die moontlikheid om elke Januarie weer nuut te begin nie, het ek besluit om Whole30 te probeer en te kyk of ek my verhouding met kos weer op dreef kan kry. My kêrel, wat 'n paar slegte dieetgewoontes wou opknap, het besluit om saam met my die avontuur mee te maak. (Moet nooit weer 'n dieet eet nie en verloor steeds gewig met hierdie plan wat u vetselle natuurlik heropleid! Hier is hoe.)

Ek het die hele 30 dae deurgemaak en mdash het in die proses 'n paar interessante dinge oor myself geleer, maar ek het ook meer as 'n paar keer verval (insluitend een keer toe ek besef dat ek die reëls per ongeluk oortree het, maar meer hieroor hieronder). Lees verder vir die grootste foute wat ek gemaak het, sodat u kan leer hoe om dit te systap.


Ek het Whole30 probeer en hierdie 7 groot foute gemaak & mdash

As iemand wat al meer as vyf jaar oor gesondheid en welstand skryf, dink ek dat ek 'n goeie verhouding met kos het. Ek glo daarin om alles in matigheid te eet, baie water te drink, gereeld te oefen en die krag van 'n goeie nagrus te kry. Maar verlede jaar het ek 'n punt bereik waar ek agtergekom het dat my normale gewoontes gly en hardloop. Nadat die webwerf waarvoor ek gewerk het, verlede Junie gesluit is, het ek skielik 'n baie vrye tyd op my hande. Skielik het ek geslaap tot die middag, toegegee aan 12-uur lange Netflix-marathons en die Mexikaanse restaurant om die draai geslaan vir middagete en chips en guac meer gereeld as wat ek sou wou erken.

Teen die tyd dat die vakansie omgerol het, het ek gekyk en gevoel vreeslik. My vel was dof en het voortdurend uitgebars, ek was opgeblase en stadig, en ek het beslis 'n paar kilogram opgetel. Dit het nie juis wondere vir my selfbeeld gedoen nie, veral nie in 'n tyd toe ek al stres het oor my werksituasie nie.

Iets moes verander. En aangesien daar niks anders is as die moontlikheid om elke Januarie vars te begin nie, het ek besluit om Whole30 te probeer en te kyk of ek my verhouding met kos weer op dreef kan kry. My kêrel, wat 'n paar slegte dieetgewoontes wou opknap, het besluit om saam met my die avontuur mee te maak. (Moet nooit weer 'n dieet eet nie en verloor steeds gewig met hierdie plan wat u vetselle natuurlik heropleid! Hier is hoe.)

Ek het die hele 30 dae deurgemaak en mdash het in die proses 'n paar interessante dinge oor myself geleer, maar ek het ook meer as 'n paar keer verval (insluitend een keer toe ek besef dat ek die reëls per ongeluk oortree het, maar meer hieroor hieronder). Lees verder vir die grootste foute wat ek gemaak het, sodat u kan leer hoe om dit te systap.


Ek het Whole30 probeer en hierdie 7 groot foute gemaak & mdash

As iemand wat al meer as vyf jaar oor gesondheid en welstand skryf, dink ek dat ek 'n goeie verhouding met kos het. Ek glo daarin om alles in matigheid te eet, baie water te drink, gereeld te oefen en die krag van 'n goeie nagrus te kry. Maar verlede jaar het ek 'n punt bereik waar ek opgemerk het hoe my normale gewoontes gly en hardloop. Nadat die webwerf waarvoor ek gewerk het, verlede Junie gesluit is, het ek skielik 'n baie vrye tyd op my hande. Skielik slaap ek tot die middag, smul aan 12-uur lange Netflix-marathons en slaan die Mexikaanse restaurant om die draai vir middagete en chips en guac meer gereeld as wat ek wil erken.

Teen die tyd dat die vakansie omgerol het, het ek gekyk en gevoel vreeslik. My vel was dof en het voortdurend uitgebars, ek was opgeblase en stadig, en ek het beslis 'n paar kilogram opgetel. Dit het nie juis wondere verrig vir my selfbeeld nie, veral nie in 'n tyd toe ek al stres het oor my werksituasie nie.

Iets moes verander. En aangesien daar niks anders is as die moontlikheid om elke Januarie weer nuut te begin nie, het ek besluit om Whole30 te probeer en te kyk of ek my verhouding met kos weer op dreef kan kry. My kêrel, wat 'n paar slegte dieetgewoontes wou opknap, het besluit om saam met my die avontuur mee te maak. (Moet nooit weer 'n dieet eet nie en verloor steeds gewig met hierdie plan wat u vetselle natuurlik heropleer! Hier is hoe.)

Ek het die hele 30 dae deurgemaak en mdash het in die proses 'n paar interessante dinge oor myself geleer, maar ek het ook meer as 'n paar keer verval (insluitend een keer toe ek besef dat ek die reëls per ongeluk oortree het, maar meer hieroor hieronder). Lees verder vir die grootste foute wat ek gemaak het, sodat u kan leer hoe om dit te systap.


Ek het Whole30 probeer en hierdie 7 groot foute gemaak & mdash

As iemand wat al meer as vyf jaar oor gesondheid en welstand skryf, dink ek dat ek 'n goeie verhouding met kos het. Ek glo daarin om alles in matigheid te eet, baie water te drink, gereeld te oefen en die krag van 'n goeie nagrus te kry. Maar verlede jaar het ek 'n punt bereik waar ek agtergekom het dat my normale gewoontes gly en hardloop. Nadat die webwerf waarvoor ek gewerk het, verlede Junie gesluit is, het ek skielik 'n baie vrye tyd op my hande. Skielik het ek geslaap tot die middag, toegegee aan 12-uur lange Netflix-marathons en die Mexikaanse restaurant om die draai geslaan vir middagete en chips en guac meer gereeld as wat ek sou wou erken.

Teen die tyd dat die vakansie omgerol het, het ek gekyk en gevoel vreeslik. My vel was dof en het voortdurend uitgebars, ek was opgeblase en stadig, en ek het beslis 'n paar kilogram opgetel. Dit het nie juis wondere vir my selfbeeld gedoen nie, veral nie in 'n tyd toe ek al stres het oor my werksituasie nie.

Iets moes verander. En aangesien daar niks anders is as die moontlikheid om elke Januarie weer nuut te begin nie, het ek besluit om Whole30 te probeer en te kyk of ek my verhouding met kos weer op dreef kan kry. My kêrel, wat 'n paar slegte dieetgewoontes wou opknap, het besluit om saam met my die avontuur mee te maak. (Moet nooit weer 'n dieet eet nie en verloor steeds gewig met hierdie plan wat u vetselle natuurlik heropleid! Hier is hoe.)

Ek het die hele 30 dae deurgemaak en mdash het in die proses 'n paar interessante dinge oor myself geleer, maar ek het ook meer as 'n paar keer verval (insluitend een keer toe ek besef dat ek die reëls per ongeluk oortree het, maar meer hieroor hieronder). Lees verder vir die grootste foute wat ek gemaak het, sodat u kan leer hoe om dit te systap.


Ek het Whole30 probeer en hierdie 7 groot foute gemaak & mdash

As iemand wat al meer as vyf jaar oor gesondheid en welstand skryf, dink ek dat ek 'n goeie verhouding met kos het. Ek glo daarin om alles in matigheid te eet, baie water te drink, gereeld te oefen en die krag van 'n goeie nagrus te kry. Maar verlede jaar het ek 'n punt bereik waar ek agtergekom het dat my normale gewoontes gly en hardloop. Nadat die webwerf waarvoor ek gewerk het, verlede Junie gesluit is, het ek skielik 'n baie vrye tyd op my hande. Skielik slaap ek tot die middag, smul aan 12-uur lange Netflix-marathons en slaan die Mexikaanse restaurant om die draai vir middagete en chips en guac meer gereeld as wat ek wil erken.

Teen die tyd dat die vakansie omgerol het, het ek gekyk en gevoel vreeslik. My vel was dof en het voortdurend uitgebars, ek was opgeblase en stadig, en ek het beslis 'n paar kilogram opgetel. Dit het nie juis wondere verrig vir my selfbeeld nie, veral nie in 'n tyd toe ek al stres het oor my werksituasie nie.

Iets moes verander. En aangesien daar niks anders is as die moontlikheid om elke Januarie weer nuut te begin nie, het ek besluit om Whole30 te probeer en te kyk of ek my verhouding met kos weer op dreef kan kry. My kêrel, wat sy eie slegte dieetgewoontes wou opknap, het besluit om saam met my die avontuur mee te maak. (Moet nooit weer 'n dieet eet nie en verloor steeds gewig met hierdie plan wat u vetselle natuurlik heropleer! Hier is hoe.)

Ek het die hele 30 dae deurgemaak en mdash het in die proses 'n paar interessante dinge oor myself geleer, maar ek het ook meer as 'n paar keer verval (insluitend een keer toe ek besef dat ek die reëls per ongeluk oortree het, maar meer hieroor hieronder). Lees verder vir die grootste foute wat ek gemaak het, sodat u kan leer hoe om dit te systap.


Ek het Whole30 probeer en hierdie 7 groot foute gemaak & mdash

As iemand wat al meer as vyf jaar oor gesondheid en welstand skryf, dink ek dat ek 'n goeie verhouding met kos het. Ek glo daarin om alles in matigheid te eet, baie water te drink, gereeld te oefen en die krag van 'n goeie nagrus te kry. Maar verlede jaar het ek 'n punt bereik waar ek agtergekom het dat my normale gewoontes gly en hardloop. Nadat die webwerf waarvoor ek gewerk het, verlede Junie gesluit is, het ek skielik 'n baie vrye tyd op my hande. Skielik het ek geslaap tot die middag, toegegee aan 12-uur lange Netflix-marathons en die Mexikaanse restaurant om die draai geslaan vir middagete en chips en guac meer gereeld as wat ek sou wou erken.

Teen die tyd dat die vakansie omgerol het, het ek gekyk en gevoel vreeslik. My vel was dof en het voortdurend uitgebars, ek was opgeblase en stadig, en ek het beslis 'n paar kilogram opgetel. Dit het nie juis wondere vir my selfbeeld gedoen nie, veral nie in 'n tyd toe ek al stres het oor my werksituasie nie.

Iets moes verander. En aangesien daar niks anders is as die moontlikheid om elke Januarie vars te begin nie, het ek besluit om Whole30 te probeer en te kyk of ek my verhouding met kos weer op dreef kan kry. My kêrel, wat 'n paar slegte dieetgewoontes wou opknap, het besluit om saam met my die avontuur mee te maak. (Moet nooit weer 'n dieet eet nie en verloor steeds gewig met hierdie plan wat u vetselle natuurlik heropleer! Hier is hoe.)

Ek het die hele 30 dae deurgemaak en mdash het in die proses 'n paar interessante dinge oor myself geleer, maar ek het ook meer as 'n paar keer verval (insluitend een keer toe ek besef dat ek die reëls per ongeluk oortree het, maar meer hieroor hieronder). Lees verder vir die grootste foute wat ek gemaak het, sodat u kan leer hoe om dit te systap.


Ek het Whole30 probeer en hierdie 7 groot foute gemaak & mdash

As iemand wat al meer as vyf jaar oor gesondheid en welstand skryf, dink ek dat ek 'n goeie verhouding met kos het. Ek glo daarin om alles in matigheid te eet, baie water te drink, gereeld te oefen en die krag van 'n goeie nagrus te kry. Maar verlede jaar het ek 'n punt bereik waar ek opgemerk het hoe my normale gewoontes gly en hardloop. Nadat die webwerf waarvoor ek gewerk het, verlede Junie gesluit is, het ek skielik 'n baie vrye tyd op my hande. Skielik slaap ek tot die middag, smul aan 12-uur lange Netflix-marathons en slaan die Mexikaanse restaurant om die draai vir middagete en chips en guac meer gereeld as wat ek wil erken.

Teen die tyd dat die vakansie omgerol het, het ek gekyk en gevoel vreeslik. My vel was dof en het voortdurend uitgebars, ek was opgeblase en stadig, en ek het beslis 'n paar kilogram opgetel. Dit het nie juis wondere verrig vir my selfbeeld nie, veral nie in 'n tyd toe ek al stres het oor my werksituasie nie.

Iets moes verander. En aangesien daar niks anders is as die moontlikheid om elke Januarie weer nuut te begin nie, het ek besluit om Whole30 te probeer en te kyk of ek my verhouding met kos weer op dreef kan kry. My kêrel, wat 'n paar slegte dieetgewoontes wou opknap, het besluit om saam met my die avontuur mee te maak. (Moet nooit weer 'n dieet eet nie en verloor steeds gewig met hierdie plan wat u vetselle natuurlik heropleid! Hier is hoe.)

Ek het die hele 30 dae deurgemaak en mdash het in die proses 'n paar interessante dinge oor myself geleer, maar ek het ook meer as 'n paar keer verval (insluitend een keer toe ek besef dat ek die reëls per ongeluk oortree het, maar meer hieroor hieronder). Lees verder vir die grootste foute wat ek gemaak het, sodat u kan leer hoe om dit te systap.


Ek het Whole30 probeer en hierdie 7 groot foute gemaak & mdash

As iemand wat al meer as vyf jaar oor gesondheid en welstand skryf, dink ek dat ek 'n goeie verhouding met kos het. Ek glo daarin om alles in matigheid te eet, baie water te drink, gereeld te oefen en die krag van 'n goeie nagrus te kry. Maar verlede jaar het ek 'n punt bereik waar ek agtergekom het dat my normale gewoontes gly en hardloop. Nadat die webwerf waarvoor ek gewerk het, verlede Junie gesluit is, het ek skielik 'n baie vrye tyd op my hande. Skielik het ek geslaap tot die middag, toegegee aan 12-uur lange Netflix-marathons en die Mexikaanse restaurant om die draai geslaan vir middagete en chips en guac meer gereeld as wat ek sou wou erken.

Teen die tyd dat die vakansie omgerol het, het ek gekyk en gevoel vreeslik. My vel was dof en het voortdurend uitgebars, ek was opgeblase en stadig, en ek het beslis 'n paar kilogram opgetel. Dit het nie juis wondere vir my selfbeeld gedoen nie, veral nie in 'n tyd toe ek al stres het oor my werksituasie nie.

Iets moes verander. En aangesien daar niks anders is as die moontlikheid om elke Januarie weer nuut te begin nie, het ek besluit om Whole30 te probeer en te kyk of ek my verhouding met kos weer op dreef kan kry. My kêrel, wat 'n paar slegte dieetgewoontes wou opknap, het besluit om saam met my die avontuur mee te maak. (Moet nooit weer 'n dieet eet nie en verloor steeds gewig met hierdie plan wat u vetselle natuurlik heropleid! Hier is hoe.)

Ek het die hele 30 dae deurgemaak en mdash het in die proses 'n paar interessante dinge oor myself geleer, maar ek het ook meer as 'n paar keer verval (insluitend een keer toe ek besef dat ek die reëls per ongeluk oortree het, maar meer hieroor hieronder). Lees verder vir die grootste foute wat ek gemaak het, sodat u kan leer hoe om dit te systap.


Ek het Whole30 probeer en hierdie 7 groot foute gemaak & mdash

As iemand wat al meer as vyf jaar oor gesondheid en welstand skryf, dink ek dat ek 'n goeie verhouding met kos het. Ek glo daarin om alles in matigheid te eet, baie water te drink, gereeld te oefen en die krag van 'n goeie nagrus te kry. Maar verlede jaar het ek 'n punt bereik waar ek agtergekom het dat my normale gewoontes gly en hardloop. Nadat die webwerf waarvoor ek gewerk het, verlede Junie gesluit is, het ek skielik 'n baie vrye tyd op my hande. Skielik slaap ek tot die middag, smul aan 12-uur lange Netflix-marathons en slaan die Mexikaanse restaurant om die draai vir middagete en chips en guac meer gereeld as wat ek wil erken.

Teen die tyd dat die vakansie omgerol het, het ek gekyk en gevoel vreeslik. My vel was dof en het voortdurend uitgebars, ek was opgeblase en stadig, en ek het beslis 'n paar kilogram opgetel. Dit het nie juis wondere vir my selfbeeld gedoen nie, veral nie in 'n tyd toe ek al stres het oor my werksituasie nie.

Iets moes verander. En aangesien daar niks anders is as die moontlikheid om elke Januarie weer nuut te begin nie, het ek besluit om Whole30 te probeer en te kyk of ek my verhouding met kos weer op dreef kan kry. My kêrel, wat sy eie slegte dieetgewoontes wou opknap, het besluit om saam met my die avontuur mee te maak. (Moet nooit weer 'n dieet eet nie en verloor steeds gewig met hierdie plan wat u vetselle natuurlik heropleid! Hier is hoe.)

Ek het die hele 30 dae deurgemaak en mdash het in die proses 'n paar interessante dinge oor myself geleer, maar ek het ook meer as 'n paar keer verval (insluitend een keer toe ek besef dat ek die reëls per ongeluk oortree het, maar meer hieroor hieronder). Lees verder vir die grootste foute wat ek gemaak het, sodat u kan leer hoe om dit te systap.


Kyk die video: Learn English through story. LEVEL 1 Missing in Sydney-with subtitles. Graded reader. Learn English (Mei 2022).


Kommentaar:

  1. Jazmina

    Presies! Goeie idee, hou ek vol.

  2. Elwin

    a very good idea

  3. Tautaur

    Na my mening is dit 'n interessante vraag, ek sal aan die bespreking deelneem.

  4. Makis

    Ek stem saam, 'n wonderlike ding



Skryf 'n boodskap