Nuwe resepte

Van gegrilde kaas tot gekookte slang: 10 stappe tot avontuurlike eet

Van gegrilde kaas tot gekookte slang: 10 stappe tot avontuurlike eet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gryp u na die onbekende, of soek u eindeloos totdat u 'n gegrilde kaas op die spyskaart sien?

Gryp u na die onbekende, of soek u eindeloos totdat u 'n gegrilde kaas op die spyskaart sien?

Van gegrilde kaas tot gekookte slang: 10 stappe tot avontuurlike eet

Gryp u na die onbekende, of soek u eindeloos totdat u 'n gegrilde kaas op die spyskaart sien?

Doen navorsing oor u streke

iStock/Thinkstock

Dit lyk voor die hand liggend, maar dit is absoluut noodsaaklik om 'n bietjie navorsing te doen voordat u die pad aandurf. In Spanjedaar is byvoorbeeld 17 verskillende streke, almal met verskillende plaaslike lekkernye en spesialiteite. As u in die sentrale Pireneë vasgevang is, is dit die beste om die seekosgereg op te hou totdat u in die son op 'n warm seekos in die son beland San Sebastian of op die Middellandse See -kuswaters van Katalonië. Doen navorsing oor u streek en leer meer oor die kos wat u op die spyskaart kan hê, oral waar u reis.

Gaan plaaslik

Skrywer, redakteur, ontwerper en eetliefhebber Kirsten Schofield en stigter van die Chonderlust 'n blog stel voor dat u na u gunsteling plaaslike, moderne restaurant gaan en na u gewone gereg kyk vir 'n bietjie meer gewaagde om 'u 'n bietjie te rek'. Dus, probeer die volgende keer die carnitas in plaas van om u gewone taco's te bestel. Schofield beklemtoon dat die vertroue wat u kry as u 'n groot sukses onder die knie kry, dit in die toekoms makliker sal maak om na groter en sterker eet te gaan.

Verander u persepsie

Soos Schofield stel dit, kan alle voedsel wat oor die hele wêreld gevind word, beskou word as 'walglik”Aan iemand, iewers, as gevolg van verskillende kulturele perspektiewe. Daar bestaan ​​geen twyfel dat een persoon se geliefde trooskos 'n ander se kulinêre nagmerrie kan wees nie. Om ons siening oor voedsel te help verander, stel Schofield voor dat ons 'ons verwagtinge herkalibreer ...

Sê net ja!

Miskien het u vriende of kollegas wat van 'n ander etniese agtergrond is en/of 'n bietjie meer avontuurlustig en kundig is oor die ins en outs van uiteenlopende kombuise, dus as u iets vra, moet u net ja sê. Wees oop, en vertrou in hul voorstelle; meer as waarskynlik, word u nie op 'n dwaalspoor gebring nie. As skrywer, redakteur, avonturier en buitengewoon eter Yuki Hayashi en skrywer van haar self -titled site Hayashi verduidelik: "Moenie bekommerd wees nie: niemand gaan mal word nie en stel jou voor aan 'n nuwe kombuis deur die mees onduidelike en esoteriese gereg op 'n spyskaart vir jou te bestel."

Stop by die mark

'N Fantastiese plek om die plaaslike kookkuns te verken, is om na die plaaslike mark te gaan, waar u heeltemal kan verdiep in wat die plaaslike bevolking kook en blootgestel word aan 'n verskeidenheid eet. Legal Nomads skrywer Jodi Ettenberg verduidelik: 'In baie lande wemel die markte in die oggendprodukte ook van kosstalletjies, waar honger kopers kan eet tydens hul boodskappe. Met baie omset en baie om van te kies om plaaslike voedsel te proe, is dit 'n chaotiese en wonderlike manier om in nuwe geregte te duik en ander natuurlik te sien doen. "

Vergeet van die spyskaart

Collazo -projekte stigter Julie Schwietert Collazo se nommer een-reël in die gids om 'n meer avontuurlustige eter te word en jouself oop te stel vir 'n unieke en onvergeetlike eetervaring, is om 'u bediener of die sjef te vra om geregte vir u te kies. Moenie eers nie kyk op die spyskaart as u gaan sit. Plaas eerder u vertroue en nuuskierigheid in die hande van mense wie se beroep en passie kos is. Sê vir hulle dat u die beste van hul repertoire wil probeer (stel 'n pryspunt as dit nodig is).

Fout aan die kant van sag

Om die speserye van voedsel wat slegs op etikette gebaseer is, te beoordeel, kan 'n gevaarlike spel wees, aangesien dit wat in die buiteland as 'pittig' beskou word, aansienlik wissel van kultuur tot kultuur. "Mense moet die sagte weergawe gebruik en kan altyd meer speserye byvoeg indien nodig," Hayashi sê. Dit kan ook van toepassing wees op ander geregte. Soos Collazo verduidelik, "feitlik elke kultuur het 'n go-to-sous, dressing of sous wat kenmerkend is van sy kombuis en sy tradisies en geskiedenis. Vir mense wat moeg is vir voedsel, is die heerlikheid hiervan dat hulle aan die kant bedien kan word. Dit beteken dat u diskreet en in klein porsies kan proe voordat u uithaal om 'n vark te gaan. "

Kry dit op skrif

As u met voedselallergie reis, is dit vanselfsprekend dat u moet let op watter kosse u kies om u eetlus te versadig. Voedselallergieë of dieetbeperkings kan lyk soos groot struikelblokke wat u palatale verkenning belemmer, maar Ettenbergwat deur die wêreld met coeliakie gereis het, het gevind dat die dra van 'n allergiekaart in die plaaslike taal aansienlik verminder kan word om siek te word. Sy beklemtoon die belangrikheid daarvan dat hierdie kaarte deur betaalde professionele persone vertaal word en om seker te maak dat dit spesifieke voedsel uit die land bevat. In haar boek, Die handboek vir voedselreisigers: hoe om oral ter wêreld goedkoop, veilig en heerlik te eet, gaan sy in op meer besonderhede oor hoe om voor te berei voordat sy die onbekende aandurf. Haar benadering: 'Ek neem eerder die beheerde risiko en reis nog steeds as om tuis te bly en glad nie kos in verafgeleë plekke te probeer nie.

Moenie vra as u nie wil weet nie

Voordat jy die vraag stel oor wat in jou sop is, Schofield stel voor dat u dit heroorweeg, aangesien u miskien nie die antwoord wil hoor nie. Collazo stem saam en brei uit oor hoe ons ons gevoel van avontuur kan belemmer, en verduidelik dat “... ons neigings dikwels nie bepaal word deur ons werklike smaak en smaakknoppies nie, maar deur wat dink ons hou daarvan en wil nie. ” As u 'n bietjie meer buite-die-gebaande weg gaan as gewoonlik, oorweeg dit om die verduideliking op die agtergrond te plaas tot na genot, want dit wat u dink, kan eintlik al u plesier verwoes.

Dit is nie 'n wedstryd nie, so moenie jouself dwing nie

Daar is kosse met wonderlike, heerlike geure en ander wat u toelaat om u neus te stop en na die naaste uitgang te hardloop, wat u vordering ernstig belemmer. Dus, as u dit nie wil doen nie, moet dit nie doen nie. Uiteindelik ken net u u perke. Dit is goed om te verhoed dat u oor u eie grense stap en die gegiste seekos- en vleisgeregte, bevrugte eendeiers, stinkende tofu of skerp durian aflê totdat u gereed is.


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Dit is nie 'n maklike taak om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te bemeester nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag tevrede kan begin voel en gereed is om deur u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te breek. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n geroosterde hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n drie-eier-omelet met 30g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide en gebakte babaspinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer vir 'n veselaanvulling. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Dit is nie 'n maklike taak om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te bemeester nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag tevrede kan begin voel en gereed is om deur u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te breek. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n geroosterde hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n drie-eier-omelet met 30g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide en gebakte babaspinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer vir 'n veselaanvulling. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Dit is nie 'n maklike taak om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te bemeester nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag begin tevrede voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n geroosterde hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n omelet met drie eiers met 30 g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide en gebakte babaspinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer om vesel op te vul. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Dit is nie 'n maklike taak om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te bemeester nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan 'n taak te veel voel om 'n versadigende gereg voor te berei.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag tevrede kan begin voel en gereed is om deur u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te breek. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n geroosterde hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n omelet met drie eiers met 30 g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide en gebakte babaspinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer vir 'n veselaanvulling. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Dit is nie 'n maklike taak om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te bemeester nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag tevrede kan begin voel en gereed is om deur u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te breek. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n geroosterde hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n drie-eier-omelet met 30g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide en gebakte babaspinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer vir 'n veselaanvulling. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Dit is nie 'n maklike taak om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te bemeester nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag tevrede kan begin voel en gereed is om deur u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te breek. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n geroosterde hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n drie-eier-omelet met 30g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide en gebakte babaspinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer vir 'n veselaanvulling. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Dit is nie 'n maklike taak om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te bemeester nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan 'n taak te veel voel om 'n versadigende gereg voor te berei.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag tevrede kan begin voel en gereed is om deur u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te breek. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n geroosterde hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n drie-eier-omelet met 30g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide en gebakte babaspinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer vir 'n veselaanvulling. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Dit is nie 'n maklike taak om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te bemeester nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag begin tevrede voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n geroosterde hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n omelet met drie eiers met 30 g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide en gebakte babaspinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer vir 'n veselaanvulling. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Dit is nie 'n maklike taak om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te bemeester nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan 'n taak te veel voel om 'n versadigende gereg voor te berei.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag begin tevrede voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n geroosterde hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n drie-eier-omelet met 30g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide en gebakte babaspinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer vir 'n veselaanvulling. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


10 gesonde, lekker en vullende ontbytresepte om hierdie week te bemeester

Dit is nie 'n maklike taak om 'n gesonde, vullende en maklike ontbyt te bemeester nie. Na 'n nag van twyfelagtige slaap, 'n paar gesluimerde alarms en 'n daaropvolgende stormloop by die deur uit, kan die bereiding van 'n versadigende gereg by dagbreek 'n taak te veel voel.

Dit hoef egter nie so te wees nie. Sekerlik, u kan 'n beker botterige koffie drink, in die hoop dat dit u veilig kan maak, of die dag begin tevrede voel en gereed is om u daaglikse oefening en oggendbyeenkoms te verslaan. Hieronder het ons tien maklike resepte gedeel wat belowe om presies dit te doen en nog baie meer. Geniet dit.

Ontbytstapel

Halveer 'n volgraan Engelse muffin en vul dit met 'n geroosterde hoenderburgerpattie, 'n geroosterde sny tamatie, 'n klein handvol gebraaide en gestoofde spinasie en twee gebakte eiers. (483 kcal)

Groen eiers

Maak 'n drie-eier-omelet met 30g gerasperde cheddar en 'n groot handvol gebraaide en gebakte babaspinasie. Bedien met 'n halwe stukkende avokado op 'n dik sny bruin roosterbrood. (571 kcal)

Stap weg van die & ldquolite & rdquo. Studies het verbasend volvet suiwel gekoppel aan 'n laer risiko van vetsug, berig die Harvard Medical School. Boonop bevat cheddar 7,5 g proteïen per 30 g.

Berry Bowl

Bedek 'n 350 ml -porsie 2% vet Griekse jogurt met 'n beslag van elk van die volgende: aarbeie, bloubessies, frambose, swartbessies, ongesoute pistache en klappervlokkies. (621 kcal)

Volgens 'n studie in antosianienryke bessies kan vetverbranding en bloedsuikerbalans by mans met oorgewig verbeter word Voedingstowwe.

Salmon Toast

Bestrooi volgraanroosterbrood met roomkaas, bedek met gerookte salm, kappertjies,
dille, gesnyde rooi ui en 'n knippie suurlemoen. Eet saam met 'n peer om vesel op te vul. (551 kcal)

PB Pap

Kook 45 g hawer, roer dan twee eetlepels grondboontjiebotter en 'n skeppie sjokolade -weipoeier daarby. Bedek met 'n halwe gesnyde piesang en 'n eetlepel elk rosyne en gekapte okkerneute. (740 kcal)


Kyk die video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Mei 2022).