Nuwe resepte

Rou blomkoolslaai met eiers

Rou blomkoolslaai met eiers


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As ek baie vinnig 'n goeie slaai wil voorberei, is dit die eenvoudigste resep.

Berei uself voor en kyk na die video -resep hier!

http://youtu.be/Ik6nRaJDWOg

  • of medium blomkool
  • 3 gekookte eiers
  • 2 tamaties
  • 2 trosse pietersielie
  • olyf olie
  • suurlemoensap
  • sout
  • peper

Porsies: 6

Voorbereidingstyd: minder as 15 minute

Resepvoorbereiding Rou blomkoolslaai met eiers:

Kap die blomkool in klein stukkies, asook die eiers en tamaties, kap die pietersielie baie klein. Meng al die bestanddele en berei 'n vinaigrette -sous voor.



Vir die sous, meng
:

- 3 eetlepels olyfolie

- 1 eetlepel suurlemoensap

- sout

- peper

U kan die hoeveelheid sous verdubbel of verdriedubbel volgens u voorkeur.

Ons slaai is gereed! Kleurvol, heerlik en vrolik! 'N Vrolike bord vol vitamiene!


Warm blomkool slaai

Sny die blomkool in skywe, en die oorblywende oorblyfsels word in soutwater gekook.

Verhit die sampioene met 'n bietjie olie, sout en peper.

Geur die skywe met sout, peper en paprika, smeer dit dan goed met 2 eetlepels olyfolie en sit dit oor medium hitte in die pan. Meng die parmesaankaas met die gekapte pietersielie en knoffel en plaas dit met 'n lepel oor die blomkoolskywe. Na ongeveer 'n minuut begin die parmesaankaas smelt en kan ons die skywe draai sodat die parmesaankaas aan beide kante effens bruin word. Ons haal dit van die hitte af en plaas dit op die opdienbord.

As die blomkoolstukke gekook het, verander dit tot 'n pasta saam met 2-3 eetlepels sonneblomolie, asyn, 'n eetlepel granaatappelsap, sout, peper en paprika.

Plaas die tamaties, sampioene, olywe en blomkoolpasta oor die skywe blomkool en versier met granaatpitte en pietersielieblare.


Vars slaai met blomkool, prosciutto en kwartel eiers

Naamlose slaai of Dinsdag spesiale. Dit is hoe ek hierdie bord vol kleur en geur gedoop het! En laat ons eerlik wees, na 'n dag van maande, omslagtig en sonder veel begeerte vir kleurvolle dinge, kan 'n gesonde dosis peulgewasse "in u gesig" net goed doen. Boonop skree hy ook nie noodwendig op Dinsdag nie.

As u ons op Facebook of Instagram volg, weet u dat ons van slaaie hou, in verskillende kombinasies, met verskillende groente en / of vrugte. Hierdie spesiale slaai op Dinsdag is onder ons top 5 en dit is omdat dit 'n bietjie van alles het: knapperige arugula, tamaties met soet smaak, mozzarella met perfekte tekstuur, mini-eiers, prosciutto. dit wil sê ham. en 'n verrassende element, blomkool. Dit is 'n vullingslaai, maar ook baie vars, perfek vir 'n ligte middagete.

Dit is net 'n slaai, so die voorbereiding is maklik! Moenie ontmoedig word deur soveel bestanddele nie :)

Ons sit kwarteleiers aan die kook, 8-10 minute behoort genoeg te wees. In ons slaai het ons rou blomkool gebruik; as u effens sagter springmielies verkies, kan u dit vir 5 minute kook. Moenie die sout vergeet nie!

Was en sny die tamaties, skywe of blokkies, soos u verkies. Was die rucola en laat die 'gepeperde' blare op 'n handdoek die oortollige water dreineer.

As die 10 minute verby is, dreineer die water uit die eiers en vul die pan onmiddellik weer met koue water, sodat die eiers perfek skoon word!

Ons gaan verder met die samestelling van die slaai, 'n kreatiewe stap wat by die gesindheid en beskikbaarheid van almal bly. Ons het 'n groter bord gekies waarop ons die rucola geplaas het, en dan het ons van plek tot plek blomkool, mozzarella wat met die hand oopgemaak is, half eiers, skywe tamaties en die boonste bolaag, skywe prosciutto in dun repies toegedraai. Ek besprinkel alles met olyfolie en balsamiekroom, en die laaste aanraking is deur die sout- en peperpoeier. Laat ons nie vinnig vergeet nie!

Ons wens u 'n goeie eetlus!
Http: // aventuriculinarein2. Ro / 2016/06/15 / vars-slaai-met-blomkool-prosciutto-en-kwartel-eiers /

Facebook: Kulinêre avonture in 2
Instagram: aventuriculinarein2
Pinterest: coolinarein2
Twitter: @ coolinarein2
Google+: Kulinêre avonture in 2


Dieetslaai resepte. Vier dieet slaaie sonder sout.

4 maklike resepte vir dieet slaaieuitstekende geregte vir diegene wat 'n dieet sonder sout moet behou.

Dit is klinies bewys dat mense wat meer as die gemiddelde hoeveelheid sout inneem, 'n hoër bloeddruk het en dikwels aan hoë bloeddruk ly. En van hier af tot dit ernstige gevolge vir die gesondheid bereik, is dit nie ver nie.

1. Blomkoolslaai

Giet 'n eetlepel dun mayonnaise met 'n eetlepel suurroom of jogurt oor 'n suur appel, geskil, gerasper en gemeng met 150 g rou blomkool.

Sprinkel groen pietersielie bo -oor. Dit word op slaaiblare bedien, wat jy met kappertjies of 'n olywe kan versier.

2. Beetslaai Rasper 'n suur appel en 'n rou beet.

Meng 'n teelepel gerasperde peperwortel afsonderlik met die sap van 'n halwe suurlemoen en 'n eetlepel suurroom of jogurt.

Voeg suiker of peper na smaak by. Giet die mengsel oor die gerasperde appel en gerasperde beet.

3. Sampioenslaai Twee gesnyde donuts word gemeng met twee gekookte sampioene, fyngekap en 'n paar tros gekapte blomkool.

Giet 'n sous voorberei uit 'n halwe teelepel mosterd, 'n eetlepel olyfolie en 'n eetlepel suurlemoensap, u kan 'n knippie suiker of 'n knippie peper byvoeg.

Vul die hol tamaties, gedreineer met sap, met hierdie mengsel. Sprinkel groen pietersielie of dille bo -oor.

4. Dieetslaai met kool Kap 1/2 rooikool en 1/4 witkool. Giet 'n dooier oor hulle met 'n teelepel komyn - na smaak kan u 'n suikerpoeier byvoeg - en dun met 'n eetlepel suurroom en 'n suurlemoensap.

Sprinkel peper en paprika bo -oor. Sprinkel dit met klein broodjies roosterbrood, bedek met knoffelsous.


Probeer ook ... Bloemkoolslaai

Oorspronklik en lekker, gesond en maklik om voor te berei - Blomkoolslaai - Om blomkoolslaai volgens hierdie resep voor te berei, benodig u die volgende bestanddele:

Noodsaaklike bestanddele

  • 2 kg blomkool
  • 2 l warm water
  • 4 teelepels sout
  • 300 g mayonnaise
  • 6 knoffelhuisies
  • dille

Metode van voorbereiding:

1. Was die blomkool om mee te begin. Ons breek dit in klein stukkies en plaas dit in 'n pot water. Laat die blomkool 5-6 uur in water.

2. Na hierdie tyd, haal die blomkool uit die water en plaas dit in 'n bak.

3. Meng die mayonnaise in 'n aparte bak met die fyngemaakte knoffel. Voeg die fyngekapte dille by en meng goed. Giet die samestelling oor die blomkool en meng tot glad.

4. Laat die slaai 2-3 uur in die yskas staan ​​voor jy dit voorsit.


Resepte met prente - Tradisionele resepte

Kombuisresepte voorberei deur spesiale sjefs. Roemeense en internasionale resepte.


Blomkoolslaai met mayonnaise

Blomkoolslaai met mayonnaise

Om hierdie resep voor te berei, benodig u die volgende bestanddele:

-1 medium blomkool
-2 eiers
-400-500 ml olie
-sout
-peper
-4-5 knoffelhuisies, maal
-boei (opsioneel)

Metode van voorbereiding:
Blomkool, skoongemaak en vir 10 minute laat staan. in koue water, los dit op in die ruikers. Dit word dan gekook in soutwater vir 10-15 minute of tot sag. Dreineer in 'n vergiettes en laat afkoel.

Berei intussen die mayonnaise uit die eiers, olie (ek gebruik die vinnige metode - ek sit die eiers in 'n groter bak, gooi al die olie daaroor, doop die voet van die menger, die met 'n metaalskroef, begin die toestel by maksimum spoed deur 2-3 of die voet na die oppervlak te lig. In 'n paar sekondes het ek mayonnaise vasgemaak.)

Met die skroefvoet gaan ek ook deur die afgekoelde blomkool, dan 'n mengsel met mayonnaise en knoffel en geur met sout en peper.


Dieetvoedingsdeskundige

Die volgende produkte kan te eniger tyd sonder beperkings verbruik word:

& # 8226 Kase tot 7% ​​vet (lae-vet maaskaas, maaskaas, gewone of groente kaas, tuisgemaakte kaas, Fagaras kaas, pêrelkaas met semolina, wit kaas)
& # 8226 Melk geklits onder 7% vet

Ek beveel maaskaas genaamd Delicia aan, dit word in Carrefour aangetref en dit is die goedkoopste, ek beveel ook Fagaras -kaas aan en van tyd tot tyd wil jy jouself bederf met La Dorna -kaas met suurlemoen.

Die volgende lys bevat die enigste groente wat u in onbeperkte hoeveelhede, slegs rou, gedurende die hele dieet kan eet.

Tamaties word nie in die eerste 4 dae geëet nie.

Die volgende voedsel word in beperkte hoeveelhede toegelaat:

& # 8226 1 eier / dag
& # 8226 200g vrugte daagliks in die eerste 4 dae soet appels goden Heerlik
& # 8226 2 teelepels olie daagliks, verpligtend. Dit maak nie saak watter soort olie nie; al die olies word nie toegelaat nie, nie gebraai of gekook nie, maar word slegs gebruik vir die bereiding van slaaie.
& # 8226 'n Halwe glas melk / dag as u in die eerste week van u dieet is

Drink baie vloeistowwe: ten minste 12 glase water per dag. Dit word aanbeveel om daagliks 20 glase te drink. U kan drink: gewone water, tee, koffie. Na die eerste 4 dae kan u koolzuurhoudende water en voedingsverversings (sonder suiker / lig) byvoeg op grond van sakkarien of aspartaam ​​Coca Cola light, Pepsi Max, Seven Up light, Redbull light. Natuurlike suikervrye vrugtesappe is verbode. Alkohol is verbode gedurende die hele dieet.

Na die eerste 4 dae, tot aan die einde van die eerste week, verskyn die volgende veranderinge:
& # 8226 Tamaties word toegelaat
& # 8226 Suur kos word toegelaat: asyn, lamiae
Enige jogurt tot 7% ​​vet word toegelaat, maar slegs gewone jogurt sonder vrugte of ander aanvullings
200 g vrugte in plaas van appels, behalwe tropiese vrugte: pynappel, mango, piesang en druiwe. Gedroogde of gekookte vrugte word nie toegelaat nie.
& # 8226 U kan kougom of suikervrye lekkergoed soos Orbit inneem

Die volgende is streng verbode:
& # 8226 Enige suur kos in die eerste 4 dae
& # 8226 Gebraaide olie
& # 8226 Gekookte groente (insluitend gekookte)
& # 8226 Suiker of heuning (kunsmatige versoeters sal gebruik word)
& # 8226 Natuurlike vrugtesappe, selfs sonder suiker
& # 8226 Mosterd, mayonnaise, ketchup

Week II- Rooi II
Die eerste 4 dae:

Ontbyt tot 11 uur:
& # 8226 2 eetlepels kaas tot 7% ​​vet (100g)
& # 8226 Onbeperkte jogurt
& # 8226 Onbeperkte rou groente uit die lys plus 'n halwe tamatie
& # 8226 1 of trots
Hulle kan te eniger tyd sonder beperkinge verbruik word:
& # 8226 Vis (enige tipe): gekook, gerook, gebraai, bewaar in pepersap of olie. Die olie sal baie goed dreineer.
Rou groente: blaarslaai, komkommers, radyse, kool, paprika, donuts, paprika, blomkool, broccoli, sampioene, courgette, groenbone, spinasie, goulash, venkel, seldery, uie, knoffel, aspersies, artisjokke, preie , andyves, alle aromatiese kruie (dille, pietersielie, lariks, basiliekruid, dragon, lourierblaar, oregano, ens.) en alle speserye (sout, peper, warm / soet paprika, salie, komyn, ens.). U kan piekels in sout en asyn (sonder suiker) verbruik. Vir slaaie, gebruik asyn en 2 teelepels olie. Tamaties sal nie geëet word nie.

Die volgende is streng verbode:
& # 8226 Melk
& # 8226 Vrugte (suurlemoene ingesluit)
& # 8226 Braai die vis
& # 8226 Gaargemaakte groente

In die laaste 3 dae van week II
Ontbyt tot 11 uur:
& # 8226 2 eetlepels kaas tot 7% ​​vet (100g)
& # 8226 Onbeperkte jogurt
& # 8226 Onbeperkte rou groente uit die lys plus 'n halwe tamatie
& # 8226 1 of trots

Hulle kan te eniger tyd sonder perke verbruik word:
& # 8226 Gekookte of geroosterde vleis van: vark-, bees-, hoender-, kalkoen-, lewer-, filet- / pastramispiere. Wees versigtig, die vleis is vetvry, insluitend die vel van die hoender.
Rou groente: blaarslaai, komkommers, radyse, kool, paprika, donuts, warm paprika, blomkool, broccoli, sampioene, courgette, groenbone, spinasie, goulash, venkel, seldery, uie, knoffel, aspersies, artisjokke, preie , andyves, alle aromatiese kruie (dille, pietersielie, lariks, basiliekruid, dragon, lourierblaar, oregano, ens.) en alle speserye (sout, peper, warm / soet paprika, salie, komyn, ens.). U kan piekels in sout en asyn (sonder suiker) verbruik. Vir slaaie, gebruik asyn en 2 teelepels olie. Tamaties sal nie geëet word nie.

Die volgende is streng verbode:
& # 8226 Melk
& # 8226 Vrugte (suurlemoene ingesluit)
& # 8226 Vleis braai
& # 8226 Gaargemaakte groente
& # 8226 Hambunger
& # 8226 Crenwusti
& # 8226 Salam
& # 8226 mititei

Week III- Geel III
Die eerste twee dae en die laaste twee dae van die week is dieselfde as in dieet I, dit wil sê:

Die volgende produkte kan te eniger tyd sonder beperkings verbruik word:

& # 8226 Kase tot 7% ​​vet (lae-vet maaskaas, maaskaas, gewone of groente kaas, tuisgemaakte kaas, Fagaras kaas, pêrelkaas met semolina, wit kaas)
& # 8226 jogurt onder 7% vet
& # 8226 1 eier / dag
& # 8226 200 g vrugte daagliks, behalwe tropiese vrugte
Rou groente: insluitend tamaties, blaarslaai, komkommers, radyse, kool, paprika, donuts, paprika, blomkool, broccoli, sampioene, courgette, groenbone, spinasie, boerenkool, venkel, seldery, uie, knoffel, aspersies, artisjokke, preie, andyves, alle aromatiese kruie (dille, pietersielie, lariks, basiliekruid, dragon, lourier, oregano, ens.) en alle speserye (sout, peper, warm / soet paprika, scrotisoara, komyn, wrongel, ens.).

In die 3 dae in die middel van die week en sal te eniger tyd onbeperk verbruik:
& # 8226 Vrugte, behalwe tropies
Rou groente: insluitend tamaties, blaarslaai, komkommers, radyse, kool, paprika, donuts, paprika, blomkool, broccoli, sampioene, courgette, groenbone, spinasie, boerenkool, venkel, seldery, uie, knoffel, aspersies, artisjokke, preie, andyves, alle aromatiese kruie (dille, pietersielie, lariks, basiliekruid, dragon, lourier, oregano, ens.) en alle speserye (sout, peper, warm / soet paprika, scrotisoara, komyn, wrongel, ens.).
& # 8226 U kan ook vars eet

Die volgende is streng verbode:
& # 8226 melk
& # 8226 gekookte groente
& # 8226 gekookte vrugte

Week IV- Groen IV
Die volgende kosse word gedurende die week verbruik:

Ontbyt:
& # 8226 1 sny dieetbrood
& # 8226 2 eetlepels kaas tot 7% ​​vet (100 g)
& # 8226 Yoghurt tot 7% ​​vet
& # 8226 Rou groenteslaai: insluitend tamaties, blaarslaai, komkommers, radyse, kool, paprika, donuts, paprika, blomkool, broccoli, sampioene, stampmielies, groenbone, spinasie, boerenkool, venkel, seldery, uie, knoffel, aspersies , artisjokke, preie, andyves, alle aromatiese kruie (dille, pietersielie, lariks, basiliekruid, dragon, lourierblaar, oregano, ens.) en alle speserye (sout, peper, warm / soet paprika, naeltjie, komyn, kerrie, ens. ).

Middagete:
& # 8226 150 g vis of 100 g hoender, beesvleis of 100 g pastrami
& # 8226 Rou en gekookte groente (gaar of gaar) uit die lys

Aandete:
& # 8226 Dieselfde as vir ontbyt + 1 eier of
& # 8226 Dieselfde as middagete

Rou groente word die hele dag in onbeperkte hoeveelhede toegelaat.
Die volgende is streng verbode:
& # 8226 melk
& # 8226 vrugte

Week V- Geel V
Die eerste twee dae en die laaste twee dae van die week is dieselfde as in dieet I, dit wil sê:

Die volgende produkte kan te eniger tyd sonder beperkings verbruik word:

& # 8226 Kase tot 7% ​​vet (lae-vet maaskaas, maaskaas, gewone of groente kaas, tuisgemaakte kaas, Fagaras kaas, pêrelkaas met semolina, wit kaas)
& # 8226 jogurt onder 7% vet
& # 8226 1 eier / dag
& # 8226 200 g vrugte daagliks, behalwe tropiese vrugte
Rou groente: insluitend tamaties, blaarslaai, komkommers, radyse, kool, paprika, donuts, paprika, blomkool, broccoli, sampioene, courgette, groenbone, spinasie, boerenkool, venkel, seldery, uie, knoffel, aspersies, artisjokke, preie, andyves, alle aromatiese kruie (dille, pietersielie, lariks, basiliekruid, dragon, lourier, oregano, ens.) en alle speserye (sout, peper, warm / soet paprika, scrotisoara, komyn, wrongel, ens.).

In die 3 dae in die middel van die week en sal te eniger tyd onbeperk verbruik:
& # 8226 Vark-, bees-, hoender-, kalkoen-, lewer-, gegrilde of gekookte filetspiere. Wees versigtig, sonder vet en geen hoendervel nie.
& # 8226 Vis gekook, gebraai, gerook, ingemaak
& # 8226 Rou groenteslaai: insluitend tamaties (maar nie meer as 3 tamaties per dag nie), blaarslaai, komkommers, radyse, kool, paprika, donuts, warm paprika, blomkool, broccoli, sampioene, courgette, groenbone, spinasie, boerenkool , venkel, seldery, ui, knoffel, aspersies, artisjok, prei, endief, alle kruie (dille, pietersielie, lariks, basiliekruid, dragon, lourierblaar, oregano, ens.) en alle speserye (sout, peper, paprika / dulce) , scrtisoara, komyn, kers, ens.).
Die volgende is streng verbode:
& # 8226 Melk
& # 8226 Vrugte, insluitend suurlemoene in die 3 dae
& # 8226 Gaargemaakte groente
& # 8226 Vleis of gebraaide vis

Week VI- Rooi VI

U kan daagliks verbruik:
& # 8226 Rou groenteslaai: insluitend tamaties (maar nie meer as 3 tamaties per dag nie), blaarslaai, komkommers, radyse, kool, paprika, donuts, warm paprika, blomkool, broccoli, sampioene, courgette, groenbone, spinasie, boerenkool , venkel, seldery, ui, knoffel, aspersies, artisjok, prei, endief, alle kruie (dille, pietersielie, lariks, basiliekruid, dragon, lourierblaar, oregano, ens.) en alle speserye (sout, peper, paprika / dulce) , scrtisoara, komyn, kers, ens.).
& # 8226 Vark-, bees-, hoender-, kalkoen-, lewer-, gegrilde of gekookte filetspiere. Wees versigtig, sonder vet en geen hoendervel nie.
& # 8226 Vis gekook, gebraai, gerook, ingemaak
& # 8226 2 teelepels olie / dag en asyn

Die volgende is streng verbode:
& # 8226 Melk
& # 8226 Vrugte, insluitend suurlemoene
& # 8226 Gaargemaakte groente
& # 8226 Vleis of gebraaide vis

Week VII- Geel VII

In die eerste drie dae sal dit verbruik word:
& # 8226 Rou groenteslaai: insluitend tamaties (maar nie meer as 3 tamaties per dag nie), blaarslaai, komkommers, radyse, kool, paprika, donuts, warm paprika, blomkool, broccoli, sampioene, courgette, groenbone, spinasie, boerenkool , venkel, seldery, ui, knoffel, aspersies, artisjok, prei, endief, alle kruie (dille, pietersielie, lariks, basiliekruid, dragon, lourierblaar, oregano, ens.) en alle speserye (sout, peper, paprika / dulce) , scrtisoara, komyn, kers, ens.).
& # 8226 1 eier / dag
& # 8226 Kase tot 7% ​​vet (lae-vet maaskaas, maaskaas, gewone of groente kaas, tuisgemaakte kaas, Fagaras kaas, pêrelkaas met semolina, wit kaas)
& # 8226 jogurt onder 7% vet
& # 8226 100 g hoender-, bees- of filetspiere of 100 g tuna

Op dag 4 kan u alles eet wat u wil, behalwe:
& # 8226 kos moet nie gebraai word nie
& # 8226 nie meer as 'n kwart koppie rys per dag nie
& # 8226 nie meer as 2 aartappels per dag nie
& # 8226 nie meer as 2 teelepels ertjies per dag nie
& # 8226 nie meer as 1 mielies nie
& # 8226 nie meer as 450 g vrugte nie
& # 8226 nie meer as 50 g neute of gedroogde vrugte nie
& # 8226 nie meer as 2 koppies roomys of 'n klein stukkie koek nie
& # 8226 nie meer as 50g sjokolade nie


In die afgelope 3 dae:
& # 8226 rou groente uit die lys in onbeperkte hoeveelhede
& # 8226 kase en jogurt tot 7% ​​vet
& # 8226 1 eier / dag
200 g vrugte behalwe tropiese vrugte, druiwe, gedroogde vrugte

Produkte wat sonder beperkinge verbruik kan word:
& # 8226 Beesvleis, hoender, kalkoen, vark, lewer, musieklêer / pastrami. Die vleis moet in die geval van hoender sonder vet en sonder vel gebraai word.
& # 8226 Vis (enige soort) gekook of gebraai, gerook, bewaar
& # 8226 Kase tot 7% ​​vet (lae-vet maaskaas, maaskaas, gewone of groente kaas, tuisgemaakte kaas, Fagaras kaas, pêrelkaas met semolina, wit kaas)
& # 8226 jogurt onder 7% vet
Rou groente: insluitend tamaties (maar nie meer as 3 tamaties per dag nie), blaarslaai, komkommers, radyse, kool, paprika, donuts, warm paprika, blomkool, broccoli, sampioene, courgette, groenbone, spinasie, goulash, venkel, seldery, ui, knoffel, aspersies, artisjok, prei, endief, alle kruie (dille, pietersielie, lariks, basiliekruid, dragon, lourierblaar, oregano, ens.) en alle speserye (sout, peper, warm / soet paprika, scrtisoara, komyn, kers, ens.).
& # 8226 Gekookte eiers

Beheer u gewig - Dot -dieet

Gebruik die volgende lys om die bestanddele van u daaglikse dieet te kies.
Produkte wat daagliks sonder perke verbruik kan word:
& # 8226 Beesvleis, hoender, kalkoen, vark, lewer, musieklêer / pastrami. Die vleis moet in die geval van hoender sonder vet en sonder vel gebraai word.
& # 8226 Vis (enige soort) gekook of gebraai, gerook, bewaar
& # 8226 Kase tot 7% ​​vet (lae-vet maaskaas, maaskaas, gewone of groente kaas, tuisgemaakte kaas, Fagaras kaas, pêrelkaas met semolina, wit kaas)
& # 8226 jogurt onder 7% vet
& # 8226 Rou en gekookte groente: insluitend tamaties (maar nie meer as 3 tamaties per dag nie), blaarslaai, komkommers, radyse, kool, paprika, donuts, paprika, blomkool, broccoli, sampioene, courgette, groenbone, spinasie, boerenkool, vinkel, seldery, ui, knoffel, aspersies, artisjok, prei, endief, alle kruie (dille, pietersielie, lariks, basiliekruid, dragon, baai, oregano, ens.) en alle speserye (sout, peper, paprika / dulce) , scrtisoara, komyn, kers, ens.).
& # 8226 Gekookte eiers
& # 8226 Mosterd, mayonnaise, ketchup, sojasous

Produkte wat na keuse tot 4 punte per dag verbruik kan word. Die punte stem ooreen met die hoeveelheid wat langs elke produk genoem word.
Kies een van die onderstaande produkte, solank die totale aantal punte meer as 4 is.


PRODUK AANTAL AANTAL PUNTE
brood 25 g 3
sjokolade 50 g 5
suiker 15 g 3
heuning 25g 5
meel 25g 4
melk 100 g 1,5
eiervrug 100 g 1
Wortels 80 g 1
piesangs 100 g 5
Vrugte 100 g 2
Tropiese vrugte 100 g 4
aarbeie 100 g 3
lamai 100g 1.5
Droë wyn 50 g 3
Soetwyn 50g 4
Droogkoeke 50 g 6
Pasta 100 g 5
Gaar aartappels 100 g 4
Gaar rys 100 g 5
mielies 100 g 4
Gekookte ertjies 100 g 2
na 100 g 1
grondboontjiebotter 30g 1
Sonneblomsaad 20 g 1
Okkerneute / amandels 20g 3
Lensies, boontjies bone 25g 3
drink 100 g 3
Whiskey / brandewyn 25g 4

Die optimale dieet bevat 3 maaltye per dag, ontbyt is die belangrikste en aandete die minste belangrike maaltyd van die dag.
Drink groot hoeveelhede vloeistof tussen etes.
Die dieet is gebaseer op voedsel wat in onbeperkte hoeveelhede verbruik kan word en op sekere limoene wat in beperkte hoeveelhede in totaal 4 punte per dag verbruik word.
Meet u gewig een keer per week op dieselfde tyd en onder dieselfde omstandighede. As die gewig na die eerste week dieselfde bly met 4 punte, kan u 5 punte van beperkte voedsel by die daaglikse dieet voeg. Op hierdie manier kan u u gewig verminder of verhoog of u kan u handhaaf deur punte / dag by die weeklikse dieet te verminder of by te voeg.
Onthou: volg dieet 1 een keer per maand gereeld (laaste 4 dae van die maand) om u gewig op die lang termyn stabiel te hou.


Blomkoolpoeding

Ek het iets anders in gedagte gehad toe ek die onderstaande resep begin maak het, maar aangesien daar nie 'n dag verbygaan sonder om massavernietiging in die kombuis te doen nie))), het dit 'n heel ander resultaat gehad. Om eerlik te wees, het uiteindelik 'n poeding van alle goedheid uitgekom. So alles ten slegte vir goed :). Die kewer spring uit 'n vuur, die hart in die beeld wat effens maricica is. Bedek 2 babatafels liggies uit die onderstaande hoeveelheid. Ek het dit vir aandete gemaak en die res die middag op die 2de dag gegee.

1 eetlepel botter (ongeveer 15 g)

100 g gekookte hoender

1. Ek het die blomkool in kleiner trosse verdeel en dit gekook totdat dit sag geword het.

2. Ek sit dit dan in 'n groter bak (ek neem dit met 'n sif om dit goed te dreineer). Daaroor sit ek die kaas, die eier, die eetlepel botter en die fyngemaakte knoffelhuisie. Ek het goed gekou met 'n vurk tot 'n puree uitkom.

3. Ek het ook 'n hoenderborsie oor, ek het die vleis van die been gehaal, ek het dit fyn gekap en by die puree gevoeg. As jy nie vleis het nie, kan jy nie ophou nie. Of u kan dit vervang met kalkoen.

4. Ek sit alles in vorms en sit dit in die voorverhitte oond totdat dit bo -op bruin word. Ek laat dit vir ongeveer 40 minute op medium hitte.


Resepte met prente - Tradisionele resepte

Kombuisresepte voorberei deur spesiale sjefs. Roemeense en internasionale resepte.


Slaai Beof

Elkeen van ons wat 'n beeslaai wil berei, benodig die volgende bestanddele:

4 gekookte wortels
1 pietersielie wortel
1 pastinaakwortel
1/2 seldery (as jy sop gehad het)
2 stuks hoenderbene of bors
3-4 piekels
2 gekookte aartappels
1 blikkie ertjie (klein)
1 of
200 ml olie (250)
1 mosterdlepel
sout


Al die groente word in skywe gesny en dan in klein stukkies gesny. Gooi die ertjies in 'n sif en laat dreineer. Gooi in 'n bak en gaan na stap 2: mayonnaise.

Hoe berei ek mayonnaise voor? Eenvoudig en maklik, dit is binne 3 minute gereed. Ek neem 'n eier, sit dit in die bak (eierwit en eiergeel saam), sit die mosterd daarop en klits dit met die handmenger teen maksimum spoed. Ek neem die olie en begin met die een hand giet, terwyl ek die menger met die ander hand vashou. Ek gooi ongeveer 3-4 eetlepels olie op 'n slag, die mayonnaise word nie gesny nie, want ek het die eierwit en die mosterd gebruik, maar die snelheid van die menger maak ook saak. Nadat ons die olie klaargemaak het, geur met sout en gooi die gekapte groente oor. Meng en bedien met vars brood.

As ons 'n slaai vir 'n vakansie maak, 'n partytjie versier dit dan volgens voorkeur.


Blomkool au au Gratin

Sny die blomkool in groot trosse, gooi die stam in die middel. Kook dit vir 5 minute in soutwater. Dreineer en hou eenkant.

Smelt 3 eetlepels botter in 'n pan. Meng die meel en laat dit vir 'n minuut kook. Giet die melk saggies. Roer en laat prut tot die sous fyn en dik is.

Giet 'n halwe koppie kaas oor en roer tot 'n fyn sous. Geur met sout en peper en verwyder die sous van die hitte. Plaas die broodkrummels en die oorblywende halwe koppie kaas en botter in 'n klein bakkie.

Meng goed.
Sit die blomkool in 'n hittebestande pan. Giet die kaassous en sit 'n egalige laag broodkrummels bo -op.

Sit die rak in die glasbak van die oond. Plaas die pan direk op die rak. Stel die temperatuur op 165 grade C en laat dit 15-20 minute staan ​​totdat die kors hierbo 'n goue kleur kry.
- konveksie -oond, met of sonder halogeen