Nuwe resepte

Hoe om heuning te gebruik om u kookkuns en u gesondheid te verbeter

Hoe om heuning te gebruik om u kookkuns en u gesondheid te verbeter


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gebruik heuning as 'n beter versoeter vir kook en bak

Heuning is 'n heerlike alternatief vir geraffineerde suiker.


(Krediet: Flickr/Sadia Awan)


(Krediet: Flickr/Joy)

(Krediet: Flickr/Scott Veg)

Met net vier basiese bestanddele (die resep vereis wit truffelheuning en gerookte soute, maar u kan ook die heuning en die sout wat u byderhand het) vervang, 'n eenvoudige en heerlike manier om voordeel te trek uit baie gesondheidsvoordele.
Klik hier vir ons Crostini met Ricotta en Truffel heuning resep.


(Krediet: Shutterstock)

Kristie Collado is The Daily Meal's Cook Editor. Volg haar op Twitter @KColladoCook.


6 goeie resepte wat u bui kan verbeter

Teen hierdie tyd weet u waarskynlik dat 'n gesonde derm die sleutel is om u spysverteringstelsel glad te laat verloop. Maar volgens 'n toenemende aantal dokters kan 'n gelukkige derm ook algehele geluk en 'n stabiele bui en 'n sterker geheue bevorder. Michelle Babb, RD, skrywer van Anti-inflammatoriese eet vir 'n gelukkige, gesonde brein, verduidelik, & ldquo Elke stukkie kos wat ons in ons mond steek, kommunikeer met ons gene, selle, organe en weefsels, so elke keer as ons eet, maak ons ​​'n keuse oor watter soort kommunikasie ons wil stuur en hoe ons wil voel. & rdquo

So, watter soort kos gee u maag eintlik 'n hupstoot? Die dikwels geprysde probiotika (dink jogurt, kimchi en ander gegiste kos) is 'n goeie plek om te begin, maar dit is nie die enigste ding wat belangrik is as dit kom by goeie buikvibrees nie. Prebiotika is ewe belangrik. Prebiotika, wat in voedsel soos uie, okkerneute en hawer voorkom, is voedsel waarop probiotika eet. Vertaling: Dit doen die beste saam. En u hoef nie te beklemtoon dat u dit tydens dieselfde maaltyd eet nie, maar beide in u dieet insluit. Omega-3-vetsure en mdash wat in salm, chia sade, okkerneute en meer voorkom, verminder inflammasie en help om neuronale kommunikasie te bespoedig, wat meer stabiele buie en beter fokus bevorder. Tryptofaan (tofu, eiers en hoender is uitstekende bronne) is nie net noodsaaklik vir 'n goeie nagrus nie, maar is ook 'n voorloper van serotonien, wat bui en eetlus reguleer. En polifenole, soos dié wat in spinasie en broccoli voorkom, help om die groei van goeie bakterieë te stimuleer en verstik die groei van slegte bakterieë.

Al die volgende resepte bevat 'n kombinasie van hierdie bestanddele en kan nie net goed vir u wees nie, maar die geure laat u ook glimlag.


Heuning resepte

Hierdie taai bestanddeel is 'n uitstekende natuurlike versoeter. Kyk na ons sterre keuse van soet en hartige resepte.

Heuning-lemoen gestroopte pruime

Hierdie eenvoudige poeding is lig en seisoenaal; geur jou vrugte met lemoenbloeiwater en soet heuning, bedien dan met knapperige koekies

Heuning, pastinaak & klapper koek

Hierdie ligte bak, met gerasperde pastinaak en uitgedroogde klapper, is 'n goeie alternatief vir wortelkoek - bo -op met ryk roomkaasversiersel

Sticky soja & heuningvark met Asiatiese noedels

Bedien maer varkvleis tenderoin in 'n soet Chinese mengsel van vyf speserye van eiernoedels, suikermielies, suiker-ertjies en soetrissies

Heuningmoer & granaatpotte

Skep 'n baklava van 'n bedrieër deur gesnyde koring in heuning te week. Bedek met romerige jogurt, pistache en sitrus

Heuning gebraaide konfyt van eend

Hierdie stewige Franse klassieker kombineer smeltend sag vleis met 'n knapperige vel en kan vroegtydig gemaak word - perfek vir aandete

Heuning & oranje gebraaide seebaars met lensies

Verleef u midde-weekmaaltye met hierdie lae-kalorie, glutenvrye vismaal-gereed binne minder as 'n halfuur

Tuisgemaakte krummels met gebrande heuningbotter

Ligte, donsige, vars krummels is perfek vir 'n naweekbrunch - bo -op met soet en sout gebrande heuningbotter

Heuning & mosterdham -tert met skilferkaasdeeg

Langsaam, sagte ham, aartappels en sjaloties is toegemaak in 'n cheddedeeg - belê in 'n tertbord of blik vir 'n skerp basis

Gevlakte salmslaai met heuningdressing

'N Eenvoudige slaai van maer, omega-ryk vis met suiker-ertjies, avokado en soet soja-vinaigrette

Clementine & heuningkoeskoes

Pistache, klementiene, heuning en kaneel maak van koeskoes 'n perfekte ontbytgereg. Bedien met vrugte en jogurt

Heuning mosterd geroosterde salm met Puy lensies

'N Ligte en lewendige visgereg met aartappels en lensies, bedien met basiliekruid, roket en soetgeroosterde salm

Gesoute heuningfudge & sjokoladetert

Laag gesoute karamel en dik sjokoladeroom op 'n sjokoladegebakbasis en bedek met knapperige heuningkoek vir 'n nagereg met 'n verskil

Heuning perske & pistache Pavlova

Bemeester die kuns van meringue en kry 'n kombuisvaardigheid vir die lewe. Hierdie poeding word bedek met vanielje, gekookte perskes en Griekse jogurt

Halloumi met broccoli tabbouleh & heuning-harissa dressing

Couscous is 'n uitstekende basis vir 'n vinnige slaai. Geur met rokerige harissa, soet heuning en kruie, en bedek dan met gebraaide kaasskywe

Warm kruisbroodjie met gekruide heuningbotter

Maak hierdie vrugtebroodjies met kaneel tot 'n mooi middelpunt vir jou Paastafel, en bedien met 'n soet botter

Heuninggeroosterde swede met rissie & komyn

Hierdie veelsydige wortelgroente kan soos 'n aartappel gebraai word - met 'n bietjie heuning en 'n bietjie speserye kan jy 'n baie spesiale bykos kry

Knapperige heuningbuffelvlerke met bloukaas & seldery slaai

Knapperige Suidelike gebraaide hoender word gereeld bedien met bloukaasversiering en seldery - die koolslaai maak van hierdie partytjie -gunsteling 'n regte aandete


Resep: Lekkernye vir grondboontjies en heuninghonde

As u hond allergies is, kan u rysmeel, klappermeel of enige ander meel wat by sy vertering pas, vervang. As dit nodig is, kan u ook quinoa -vlokkies in plaas van die hawer vervang. Vlasaad of gemaalde sonneblomsaad kan in die plek van die hawersemels gebruik word.

  • Skrywer:Samantha Randall
  • Voorbereidingstyd: 5 minute
  • Gaarmaaktyd: 20 minute
  • Totale tyd: 25 minute
  • Opbrengs: ongeveer 60 lekkernye 1 x
  • Kategorie: Koekie lekkernye
  • Metode: Gebak
  • Kos: Hondebehandelings

Bestanddele

  • 1/3 koppie rou heuning
  • 1 koppie knapperige grondboontjiebotter
  • 1 koppie lae-natrium hoenderbouillon
  • 1 koppie water
  • 1 koppie staal gesnyde hawer
  • 1 koppie hawersemels
  • 3 koppies volkoringmeel

Instruksies

Voorverhit jou oond tot 350˚ F.

Meng al die bestanddele in 'n groot mengbak. Voeg meer meel by as die deeg taai is. Verdeel die resep in deegballetjies wat die regte grootte vir u hond is.

Plaas die deegballetjies op 'n goed gesmeerde koekie. Druk dit plat totdat dit ongeveer 1/4 en#8243 dik is. Bak die lekkernye 15-20 minute lank in jou 350˚-oond. U sal weet wanneer hulle klaar is, want hulle begin bruin word en die bokant sal krak lyk.

Voeding

  • Dien grootte: 1 bederf
  • Kalorieë: 63
  • Suiker: 2 g
  • Natrium: 21 mg
  • Vet: 2,4 g
  • Koolhidrate: 9,2 g
  • Vesel: .8 g
  • Proteïen: 2,2 g
  • Cholesterol: 0 mg

Het jy hierdie resep gemaak?

Deel 'n foto en merk ons ​​- ons kan nie wag om te sien wat u gemaak het nie!

Hoe om te stoor: Bêre oorblywende lekkernye in 'n lugdigte houer in die yskas vir 12-14 dae. Onthou dat tuisgemaakte lekkernye nie die preserveermiddels bevat wat gekoopte produkte bevat nie. Hulle sal nie so lank hou nie. As u wil, kan u hierdie lekkernye tot 3 maande in 'n lugdigte houer vries.

Vir meer inligting

Ons publiseer elke maand baie tuisgemaakte hondekos en lekkernye. Sien ons afdeling 'Resepte' vir meer resepte, wenke en advies vir troeteldierkos. As u nog nie tuis is in tuisgemaakte hondekos nie, beveel ek aan dat u meer lees oor "Hoeveel om te voed" om die porsiegroottes te verstaan, "watter aanvullings om te gebruik" om 'n gebalanseerde maaltyd te skep en "Hoe om op te slaan" vir wenke op eenvoudige en maklike tuisgemaakte hondekos wat in 'n yskas of vrieskas gebêre word.


Heuningkoekresepte

Bak een van ons gunsteling heuningkoekresepte vir 'n soet middagete. Probeer 'n maklike broodkoek, 'n pragtige vieringskoek of 'n gekruide spons.

Devonshire heuningkoek

Ons maklike Devonshire -heuningkoek is ideaal vir 'n roomtee of om saam met u middagkoppie te geniet.

Heuningkoek met heuning amandelkors

As u soggens van knapperige heuning-neutgraan hou, sal u dit elfdes geniet

Joodse heuningkoek

Hierdie eenvoudige heuningkoek, ook bekend as 'lekach', is 'n noodsaaklike lekkerny vir die viering van die Joodse Nuwejaar, of Rosh Hashanah. Dit is die beste om 'n paar dae vooruit te maak, aangesien die speserye en tekstuur verbeter en hellip word

Heuning & amandellaagkoek

April kies vir die 'naakte' versieringsstyl, sodat die koek nie met versiersel oorlaai is nie, maar eerder fyn versand met amandels en Switserse meringue -botterroom


Donderdag en Sondag

Ontbyt

Bestanddele

  • ½ eetlepel olyfolie (plus ekstra vir drup)
  • ½ klein ui, in skywe gesny
  • 227 g blik gekapte tamaties
  • ½ teelepel rissiepoeier
  • ¼ teelepel heuning
  • 2 teelepel rooiwynasyn
  • 210 g blik organiese cannellini boontjies
  • 1 sny volgraanbrood
  • Vars oregano, fyngekap
  1. Verhit olie in 'n klein braaipan, voeg ui en peper by en braai ongeveer 10-12 minute.
  2. Voeg tamaties, asyn, boontjies, heuning en rissiepoeier by.
  3. Bring tot kookpunt en kook vir 10 minute of tot verdik.
  4. Skep bone oor die roosterbrood, bedruip met 'n bietjie olyfolie en gekapte oregano.

Bone is nie net vol vesel en proteïene nie, maar ook 'n uitstekende bron van magnesium. Dit bevat ook B -vitamiene en yster om u te help met die energie wat u gedurende die dag nodig het, terwyl dit u kalmer laat voel.

Middagete

Quinoa met salmfilet

Quinoa is 'n voedingsdigte superkorrel uit Suid-Amerika. Dit is 'n uitstekende bron van kalsium, magnesium yster, fosfor en lysien. Lysine kan stresvlakke verlaag.

Bestanddele

  • 1/2 koppie quinoa, ongekook
  • 1/4 teelepel sout
  • 1/2 koppie kersietamaties, in twee gesny
  • 1/8 koppie rooi ui, in blokkies gesny
  • 1 teelepel oregano blare, gekap
  • Skil van een suurlemoen
  • 1/8 teelepel sout
  • Knippie swartpeper
  • 1/4 teelepel borrie
  • 1/8 teelepel chili
  • 1 salmfilet
  • 1/8 koppie oregano, vars gekap
  1. In 'n klein kastrol bring 1/2 koppie quinoa, twee koppies water en ¼ teelepel sout tot kookpunt.
  2. Bedek en laat kook tot kookpunt, sowat 20 minute, of tot donsig.
  3. Skakel die hitte af en meng die tamaties, uie, oregano en suurlemoenskil by, laat dit bedek sit.
  4. Meng in 'n klein bak sout, peper, komyn en paprika.
  5. Beklee 'n bakplaat met foelie en smeer liggies met olyfolie of kleefwerende kossproei voordat die salmfilet in die pan oorgedra word, en bedek die oppervlak van die filet met xBD van die speserymengsel.
  6. Plaas die rak in die onderste derde van die oond. Kook vir 10 minute, kyk met 'n vurk.
  7. Besprinkel met oregano en sit voor saam met groente -quinoa.

Salm en ander visse soos heilbot is ryk aan vitamien B6, wat die liggaam gebruik om melatonien, die slaaphormoon, te maak. Dit kan ook help met serotonien en bui.

Eiers bevat baie proteïene. Beeld: iStock Bron: BodyAndSoul

Aandete

Organiese eierwit roer

Vir aandete? Ja! Eierwitte help die liggaam om voor te berei vir slaaptyd deur melatonien te produseer. Boonop bevat dit 11 vitamiene en minerale, en tryptofaan, 'n aminosuur wat u help om langer beter te slaap deur aan u brein te sê om vir die nag te sluit.

Bestanddele

  • 2 eierwitte + 1 eiergeel
  • Sout na smaak
  • Peper na smaak
  • Knippie knoffelpoeier
  • ½ koppie gaar bruinrys
  • ½ koppie stukkende avokado
  • Halveer kersietamaties
  • 1 eetlepel voedingsgis
  • Olyf olie
  • Voeg patat by (opsioneel)

Klits die eierwitte en eiergeel saam met die sout, peper en knoffelpoeier tot skuimerig.

Kook die roer in olyfolie.

Bedien met avokado, tamaties en bruinrys.

Die byvoeging van die patat kan help met 'n beter bui.

Na ete

Bestanddele

Dit kan warm of koud bedien word. Eet met 'n handvol neute en gedroogde vrugte indien nodig, want dit sal help om die bui te stabiliseer en 'n soet tand te bevredig.

Veganiese sjokolade -blokkies en amandels

Bestanddele

Vir die feel good -faktor en as 'n beloning om u gelukkig te maak met die einde van die dag.

Bestanddele

Kies kalmerende variëteite soos kamille, suurlemoenbalsem of valeriaan om te hidreer en te kalmeer.


Knoffel vir die beskerming van kanker

Knoffel is veral bekend vir die genesende kruie se moontlike anti-kanker-effekte, sê Glassman, sowel as die vermoë om ander siektes, insluitend hipertensie en selfs verkoue, te vertraag. Knoffel, een van die algemeenste genesende kruie, is 'n uitstekende smaakversterker in bredies en sop, soos hierdie vinnige en maklike Asiatiese varkvleissop.


8 geheime vir 'n vogtige en sappige gebraaide kalkoen

U hoef nie na die kookskool te gaan om 'n beter kok te word nie. Daar is baie maklike, klein dingetjies wat u kan doen elke keer as u kook om beter, meer professionele resultate te kry. Hier is ons top 10 wenke om u kookkuns te verbeter:

1. Stik op jou sjefmes. Om beter beheer te kry, verstik u die handvatsel totdat u u duim en die kant van u wysvinger aan die kant van die lem reg bokant die handvatsel sit. As u van sjefmesse praat, belê in 'n goeie een (en hou dit skerp). Die langer, breër lem van 'n sjefmes gee jou spoed, beheer en selfvertroue.

2. Begin met die beste bestanddele. Ingevoerde Parmigiano-Reggiano is soveel beter as huishoudelike parmesaan dat die twee amper nie vergelyk kan word nie.

3. Gebruik jou hande. Hande is uiters sensitief en gesofistikeerd kookgereedskap. U kan hierdie gevoel van aanraking ontwikkel deur aandag te gee aan hoe verskillende kosse op verskillende grade voel, selfs as u dit met 'n termometer, 'n tandestokkie of 'n mes nagaan. Vleis word byvoorbeeld baie sag as dit skaars is, maar taamlik ferm as dit goed gedoen word. Raak kan ook aandui wanneer 'n koek gebak word, of 'n deeg genoeg geknie is en of 'n peer ryp is.

4. Skakel oor na kosher of seesout, en moenie suinig daarmee wees nie. Kosher sout en seesout het 'n baie beter geur as gewone tafelsout. Alhoewel kos nie sout moet proe nie, lei dit tot die teenoorgestelde uiterste en as u min of geen sout in u kook gebruik nie, lei dit tot kos wat plat smaak. Selfs as 'n resep 'n hoeveelheid sout voorstel, kan u bestanddele - sowel as u smaak - anders wees as die resepteskrywer om aanpassings nodig te maak.

5. Moenie die pan druk wanneer jy soteer nie. Maak seker dat u die onderkant van die pan tussen die stukkies kos sien. Te veel kos verlaag die temperatuur van die pan, wat baie stoom veroorsaak, wat beteken dat u nie bruin word nie. Dit is ook belangrik om kos droog te maak voordat dit gebraai word en seker te maak dat die pan goed en warm is.

6. Verminder vloeistowwe om die geur te konsentreer. As jy vleis of groente gesmoor het, haal die hoofbestanddeel uit wanneer dit klaar is en verminder die sous nog 'n bietjie voordat jy dit voorsit. As u 'n pan ontlas, moet u die bygevoegde vloeistof verminder deur dit oor hoë hitte te kook. Verminder ook tuisgemaakte aftreksel voor gebruik.

7. Bak tert- en tertkorsies langer as wat jy dink jy moet. Deegdeeg smaak baie beter as dit lank genoeg gaar is sodat die suikers in die kors kan karameliseer. Jy gaan bruin, nie ligblond nie.

8. Laat gebraaide vleis rus voordat dit gekerf word. Sonder rus om die vleis se sappe te laat versprei, is u braai droog.

9. Voeg 'n laaste skeut suur (asyn of sitrus sap) by byna enige groente- of vleisgereg of vrugte -nagereg op die laaste minuut om die smaak te verbeter.

10. Betroubaarheidstoetse oor vertroue oor die timer se gonser. As u 'n resep vir die eerste keer probeer, kyk dan na die beskrywende woorde wat u in 'n goeie resep sal vind: “ bak tot goudbruin ” of “ kook tot dit met die helfte verminder word. ” Moenie so bekommerd wees nie dat die tyd wat dit neem om die gewenste toestand te bereik, min of meer is as die tyd wat deur die resep voorgestel word.


10 tonika om die skildklierfunksie te verhoog en simptome te verlig

1. Paardebloem

Anti-inflammatoriese paardebloem is vol antioksidante en kan help om outo-immuun fakkels te kalmeer en die immuunstelsel te balanseer. (1,2,3)

Paardebloemblare kan direk uit u tuin geoes word, solank u nie u grasperk met giftige onkruiddodende chemikalieë behandel nie.

Hoe om paardebloemtee te maak:

Steil 2 teelepels gedroogde paardebloemwortel en blare met vars suurlemoenskil in 'n tee-infuser vir 15-20 minute, voeg dan 'n halwe teelepel rou heuning by, roer en drink.

2. Siberiese Ginseng

Siberiese ginseng is 'n adaptogene kruie wat die liggaam kan help om stres beter te hanteer, of dit nou van buite af kom of van binne, soos 'n skildklierprobleem. Dit kan ook help om inflammasie in die liggaam te verminder, wat algemeen voorkom in skildkliertoestande. (4,5)

Hoe om lemoen -ginseng -tee te maak:

Siberiese ginseng gedroogde wortel kan in 'n toniese tee gebrou word en 'n paar keer per week ingeneem kan word om die liggaam beter aan te pas by stressors. Deur dit met lemoenskil of skil te kombineer, kan dit 'n warm sitrusgeur gee, wat ook strelende, stresvrye voordele bied.

  • Voeg in 'n stadige oond 2 liter kookwater en gedroogde kruie by, saam met die lemoenskil. Bedek en kook op lae hitte vir 2-3 uur.
  • Verwyder die ginsengwortel na hierdie tyd, laat afkoel en sny dit in twee. Voeg terug by die pot en kook nog 2-3 uur op lae hitte.
  • Sodra dit afgekoel het, gooi kruie en oranje stukke weg en bêre die afgekoelde vloeistof in die yskas.

3. Chaga

Chaga behoort tot die familie medisinale sampioene wat na die top van die welstandsleer beweeg. Chaga het voordele vir die reiniging van lewer en limf en kan 'n traag skildklier help deur gifstowwe te verwyder en die detoksisteem op 'n sagte, natuurlike manier te voed. Dit is ook sterk teenkanker, so as u 'n familiegeskiedenis van skildklierkanker (of enige tipe) het, kan dit die tonikum vir u wees. (6,7)

Chaga het ook voordele vir die skoonmaak van die brein en kan die skildkliermis beter verwyder as verslawende kafeïen. Dit kan ook help om superoksieddismutase natuurlik te verhoog, 'n belangrike antioksidant wat dikwels ontbreek by mense met 'n verswakte skildklier. (8)

Hoe om chaga te drink:

Meng 'n smoothie of maak 'n matcha-teedrankie deur ½ teelepel chaga-poeier by u gunsteling smoothie-resep te voeg, of roer dit in warm water met klapperroom, kaneel en 'n druppel of twee suiwer vloeibare stevia.

4. Ashwagandha

Ashwagandha, 'n gewilde adaptogene kruie, kan die liggaam help om stres, angs en chroniese gesondheidsprobleme beter te hanteer. (9,10) Dit kan ook help om die natuurlike produksie van tiroïedhormoon te verbeter. (11)

Ashwagandha word gereeld aangetref in kruiepreparate vir stres en byniere, maar dit kan ook in los kruievorm gebruik word en absorbeer beter as dit saam met voedsel geneem word in plaas van bloot as 'n kapsule.

Hoe om kruiemelk met ashwagandha te maak:

Meng gemaalde ashwagandha -kruie in 'n warm, voedende kruiemelk. Verhit klapper- of amandelmelk tot kookpunt, verwyder dan van die hitte. Roer 1 eetlepel klapperolie of botter by, 1 teelepel rou heuning, ½ teelepel Ceylon -kaneel en ½ teelepel ashwagandha. Drink warm.

5. Borrie

Borrie is 'n voedsame voedsel vir die gesondheid van die tiroïed, danksy die aktiewe bestanddeel, curcumin. Dit werk in die liggaam as 'n anti-inflammatoriese middel en kan inflammasie wat verband hou met skildklierprobleme afkoel. Bonus: dit help ook om gemoedsverwante versteurings, soos angs en depressie, te verlig, wat dikwels hand aan hand kan gaan met 'n opgehoopte skildklier. (12,13)

Dit kan ook help om gevalle van struma, of vergrote skildklier, te verminder by mense wat geneig is daartoe. (14)

Hoe om goue melk te maak:

Vir 'n strelende borrie tonikum, probeer om goue melk te maak. Verhit in 'n klein kastrol 'n teelepel borrie met 1½ koppies suiwelvrye melk en geur dit met 'n halwe teelepel kaneel, gemaalde gemmer en vanielje-ekstrak. Vir 'n skuimende komponent, voeg ½ eetlepel klapperolie by en klits goed. Sluit 'n ¼ teelepel swartpeper in, wat help om borrie te absorbeer en in die liggaam te gebruik. Prut vir 'n paar minute op lae hitte en sit warm voor.

6. Astragalus

Astragalus, nog 'n adaptogene kruie (wat 'n tema aanvoel), kan die byniere versterk en die liggaam beter help om stres te hanteer. Die skildklier en byniere is nou verwant, en as die een af ​​is, sukkel die ander waarskynlik ook.

Soos soveel ander adaptogene, help astragalus stres fisies en geestelik af te weer deur inflammasie af te neem. Dit kan ook help om die immuunstelsel te moduleer, wat voordelig kan wees in situasies van outo -immuniteit, waar die immuunstelsel per ongeluk sy eie liggaamsweefsel begin aanval. (15,16)

Hoe om astragalus -tee met laventel te maak:

Steil 1 ¼ teelepel gedroogde astragaluswortel, net soos u gunsteling tee, vir ten minste vyf minute. Probeer 'n paar laventelknoppies deurdring, of voeg 'n skeut borrie laventelblom en 'n bietjie rou heuning by vir 'n natuurlike soetigheid wat ryk is aan antioksidante.

7. Maca

Maca is een van die supervoedselbestanddele wat gereeld in drankresepte soos smoothies of Paleo -milkshakes voorkom, en dit kan ook 'n kalmerende kruie -tonikum maak.

Maca is voedingstowwe dig in vitamiene B, C en E, alle voedingstowwe wat die skildklier in groot hoeveelhede benodig om hormone te produseer en metabolisme en energievlakke te reguleer. Maca kan ook help om hormonale kommunikasie, veral reproduktiewe hormone, te reguleer. Dit sluit aan by die skildklierbalans, want as u geslagshormone laag is, sal u streshormone hoog wees, en albei belemmer die skildklier meer as dit probeer om 'n bestendige hormoonuitset te handhaaf. Maca kan ook help om die bui te verbeter. (17,18,19)

Hoe om 'n maca tonikum te maak:

Om 'n energieke tonikum te gee, kombineer 'n lepel maca met 'n teelepel kaneel en 'n teelepel gemmer en klits saam met warm klappermelk, ½ teelepel rou heuning en ½ teelepel MCT -olie.

8. Rhodiola

Die adaptogeen Rhodiola word gebruik in tradisionele en kruie medisyne om die liggaam kalm en duidelik te maak. Anders as die meeste kruie in hierdie lys, kan Rhodiola 'n byna onmiddellike uitwerking hê op die opruiming van die mis van die brein en die opwekking van energie.

Rhodiola kan ook help om depressiesimptome te tem en chroniese moegheid te beveg, wat albei geneig is om pasiënte met hipotireose en diegene met Hashimoto's teister. (20,21)

Hoe om Rhodiola -tee te maak:

Rhodiola werk die vinnigste in tinktuurvorm, dus as u 'n druppelvol druppel by u gunsteling kruietee voeg, kan dit voordelige voordele inhou, wat nie veel tyd in beslag sal neem nie. U kan dit ook by smoothies of sap voeg.

9. Gemmer

Gemmer het 'n uitstekende reputasie omdat dit help om liggaamlike ongemak te verlig: van naarheid tot griep van swangerskap, het 'n kalmerende effek op die liggaam. Dit werk ook op 'n dieper vlak en keer inflammasie, wat dikwels tot groter probleme soos chroniese siektes en outo -immuniteit kan lei.

Gemmer kan help om pyn in chroniese toestande soos artritis te verminder, asook die gepaardgaande risiko's tussen 'n swak funksionele skildklier en kardiovaskulêre probleme te verminder. (22,23)

Hoe om gemmertee te maak:

Maak 'n troosvolle, pittige tee deur 3-4 snye gemmerwortel in 'n kastrol met 3-4 koppies kookwater te voeg. Laat dit vir 10-15 minute prut en gooi dan die gemmerstukke weg. Voeg heuning na smaak by en sluk weg.

10. Beenbouillon

Beenbouillon is 'n onkonvensionele tonikum wat relevant is vir die gesondheid van die tiroïed, danksy die intieme verband tussen die ingewande en die immuunstelsel. In baie gevalle waar 'n skildklier skelm geword het, is die immuunstelsel aangetas deur 'n lekkende derm wat beskadig is en vreemde deeltjies in die bloedstroom toelaat. Beenbouillon is 'n terapeutiese tonikum vir die gesondheid van die ingewande en alle vorme van chroniese probleme, omdat dit aminosure en ander voedingstowwe bevat, soos kollageen, wat help om die ingewande van die ingewande te herstel en die balans van 'n versterkte immuunstelsel te herstel.

Hoe om beenbouillon te maak:

Maak u eie beenbouillon tuis deur langsaam beesvleisbene wat met gras gevoer is, of hoenderbene met gesuiwerde water, 'n paar eetlepels appelasyn en enige kruie wat u verkies, vir 12-48 uur te laat kook. As u te min tyd het, kan u kwaliteit beenbouillon aanlyn koop by maatskappye soos ketel en vuur. Wenk: Probeer enige van hierdie mengbou-mengsels om dinge op te kikker!

Oor Aimee McNew

Aimee McNew is 'n gesertifiseerde voedingsdeskundige wat spesialiseer in vroue se gesondheid, skildklierprobleme, onvrugbaarheid en spysverteringstelsel. Sy het teruggekeer na die gesondheid met behulp van 'n Paleo -dieet, 80 kilogram verloor en 'n gesonde baba gehad na talle miskrame. Sy fokus op eenvoudige voedingspraktyke wat langdurige resultate bevorder.


Newe -effekte en voorsorgmaatreëls van rou heuning

Heuning is 'n natuurlike voedsel wat mense al duisende jare as medisyne gebruik. Die meeste volwassenes en kinders kan elke dag 2 of 3 eetlepels rou heuning verbruik sonder enige newe -effekte.

Heuning word nie aanbeveel vir kinders jonger as 12 maande nie. U moet ook vermy heuning as u 'n stuifmeelallergie het. (28)

Die gebruik van heuning, en nie net om te eet nie, is ook een van die 70 gewoontes in my e-boek 70 kragtige gewoontes vir 'n goeie gesondheid wat u sal lei hoe u positiewe stappe kan neem om u welstand en algemene gesondheid te verbeter.



Kommentaar:

  1. Wematin

    Ek vra om verskoning dat ek inmeng, ek wil ook my mening uitspreek.

  2. Vojar

    Dit is eenvoudig 'n wonderlike frase

  3. Malakazahn

    Dit is die waarde van waarde

  4. Tomik

    It is evident you have been wrong ...

  5. Zulkizuru

    Bravo, die sin het terloops gekom

  6. Lambert

    Ek stel voor jy kom na die webwerf, waarop daar baie artikels oor hierdie kwessie is.



Skryf 'n boodskap