Nuwe resepte

Kan alkohol werklik hartversaking voorkom?

Kan alkohol werklik hartversaking voorkom?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wikimedia Commons

Hou 'n bier per dag die kardioloog weg?

U dink miskien dat u 'n gesonder besluit neem deur nie aan happy hour deel te neem nie, maar nuwe navorsing toon dat 'n halwe pint bier per dag eintlik voordelig vir u gesondheid kan wees. Brigham en Vrouehospitaal in Boston pas 'n studie gepubliseer dit veronderstel dat matige alkoholverbruik (nie meer as sewe drankies per week nie) die risiko van hartversaking eintlik kan verminder.

In die studie is bevind dat manlike deelnemers wat matig gedrink het, 'n 20 persent laer risiko van hartversaking het as dié wat heeltemal van alkohol gedrink het, en vroulike deelnemers het 'n 16 persent laer risiko.

"Hierdie bevindinge dui daarop dat die drink van matige drank nie 'n groter risiko vir hartversaking bydra nie en selfs beskermend kan wees," sê dr.Scott Solomon, professor in medisyne aan die Harvard Medical School en hoofnavorser in die studie. alkoholinname hou verband met 'n hoër risiko vir hartversaking, maar swaar alkoholgebruik is beslis 'n risikofaktor vir sterftes as gevolg van enige oorsaak. ”

Alhoewel hierdie resultate baie bierdrinkers in hul toegewing geregverdig laat voel, moet u onthou dat die deelnemers aan die studie wat sterk gedrink het, 'n baie groter risiko op hartversaking het.


Hier is hoe die onttrekking van alkohol tot hartversaking kan lei

Nelsan Ellis se familie sê sy tragiese dood is veroorsaak deur 'n poging om sy alkoholmisbruik te hanteer.

Ware bloed ster Nelsan Ellis het jare voor sy ontydige dood met dwelms en alkoholmisbruik gesukkel, luidens 'n verklaring wat die akteur en aposs -bestuurder, namens sy gesin, bekend gemaak het. Ellis, wat die gunsteling Lafayette in die HBO -reeks gespeel het, is op 8 Julie, op 39, dood aan hartversaking.

"Na baie rehabilitasieperiodes het Nelsan probeer om op sy eie van alkohol te onttrek," skryf die bestuurder van Ellis & apos, Emily Gerson Saines, in die verklaring. & quot [D] tydens sy onttrekking aan alkohol het hy 'n bloedinfeksie gehad, sy niere is gesluit, sy lewer was opgeswel, sy bloeddruk het gedaal en sy lieflike hart het buite beheer geraak. & quot

Totdat daar 'n toksikologiese verslag is, kan ons sekerlik weet of daar 'n verband is tussen Ellis se dwelmmisbruik en sy hartversaking. Maar daar is geen twyfel dat die onttrekking van alkohol of dwelms die liggaam en organe, veral die lewer en hart, kan verwoes nie, sê Linda Richter, PhD, direkteur van beleidsnavorsing en -analise by The National Center on Addiction and Substance Abuse in New York.

"Langdurige alkoholgebruik verswak die hartspier en maak dit minder effektief om bloed te pomp," het sy in 'n e -pos verduidelik Gesondheid. Die gebrek aan voldoende bloedvloei belemmer die behoorlike funksionering van die hele liggaam, en kan lei tot hartversaking en ander moontlik dodelike gesondheidstoestande.

Hartversaking is 'n chroniese toestand waarin die hart vergroot word en sukkel om genoeg bloed te pomp om in die liggaam te voorsien.

'N Studie wat in 2014 in die Tydskrif van die American College of Cardiology dui daarop dat selfs matige drank 'n persoon kan verhoog en die risiko van hartprobleme kan verhoog. Die navorsers het meer as 79 000 volwassenes vir tot 12 jaar gevolg en gevind dat diegene wat een tot drie drankies per dag drink, meer geneig is tot boezemfibrilleren, 'n onreëlmatige hartklop wat kan lei tot hartversaking, sowel as bloedklonte, beroerte, en ander hartverwante komplikasies.

Die brein pas hom aan by alkohol deur chemikalieë met die teenoorgestelde effek vry te stel, of natuurlike stimulante, sê Richter. As iemand 'n afhanklikheid van alkohol ontwikkel het en u dit skielik uit hul stelsel verwyder, kan die chemikalieë dit doen oorstimuleer die brein en die liggaam. & quot

Dit is waarom dit so gevaarlik is vir alkoholiste om met koue kalkoen op te hou, sê Edwin Salsitz, besturende direkteur, 'n assistent -kliniese professor in psigiatrie aan die Icahn School of Medicine by Mount Sinai in New York. Alkoholonttrekkingsindroom, wat aanvalle, aanvalle van desoriëntasie en ernstige angs kan insluit, het 'n sterftesyfer van 5% tot 10%.

Kenners beveel aan dat mense met middelmisbruikprobleme 'n behandelingsprogram betree, hetsy in 'n hospitaal of in 'n gemeenskapsgebaseerde omgewing, waar hulle hul gebruik van alkohol of dwelms onder mediese toesig kan verminder. Daar is 'n protokol en medisyne word gereeld gebruik om bloeddruk en hartklop te reguleer, beslagleggingsaktiwiteit tot 'n minimum te beperk en sommige van die fisieke ellende wat hulle gaan ondergaan, te hanteer, 'sê Gerard Schmidt, president van die Vereniging vir Addiction Professionals, wat gevestig is in Morgantown, West Virginia.

Meld u aan vir die HEALTH -nuusbrief om ons topverhale in u inkassie te stuur

Maar rehabilitasie is natuurlik nie altyd suksesvol nie. Baie mense soos Ellis gaan deur verskeie programme sonder 'n suksesvolle langtermynoplossing. 'N Gevoel van trots of skaamte kan iemand dryf om self te probeer ophou, voeg Schmidt by.

In die geval van Ellis & apos het dr. Salsitz (wat nooit die akteur behandel het nie) gesê dat hy verbaas sou wees as die onttrekking van alkohol alleen tot 'n hartversaking by 'n jong man sou lei. "Vir iemand op sy ouderdom sou alkohol gewoonlik nie hartversaking veroorsaak nie," sê hy. & quot Ons wen & apost weet totdat die toksikologiese verslag vrygestel is. & quot


Alkohol en u gesondheid

Vandag beantwoord ons 'n paar van die groot vrae oor alkoholgebruik, oor kanker en lewergesondheid.

Hierdie episode bevat klank van kan alkohol kanker veroorsaak?, Is dit beter om 'n bietjie alkohol te drink as glad nie ?, en is die voordele van alkohol groter as die risiko's? Besoek die videobladsye vir alle bronne en doktersnotas wat verband hou met hierdie podcast.

Podcast -transkripsie

Het u al ooit opgelet dat elke maand 'n nuwerwets nuwe dieet lyk? En tog bly vetsugkoerse styg en daarmee saam 'n groeiende aantal gesondheidsprobleme. Daarom het ek my nuwe boek How Not to Diet geskryf. Gaan kyk gerus by u plaaslike openbare biblioteek. Welkom by die Podcast oor voedingsfeite. Ek is jou gasheer Dr. Michael Greger.

Volgens die Journal of the American Medical Association was tabak die grootste moordenaar van Amerikaners in die jaar 2000, gevolg deur dieet en onaktiwiteit. Die derde voorste moordenaar? Alkohol. Ongeveer die helfte van alkoholverwante sterftes was as gevolg van skielike oorsake, soos motorongelukke, die ander helfte stadiger en die grootste chroniese oorsaak was alkoholiese lewersiekte.

Vandag gaan ons kyk na alkohol en u gesondheid. In ons eerste verhaal vra ons of selfs ligte drank kanker kan veroorsaak, waarom waarsku dokters nie hul pasiënte daaroor nie?

Ons weet al meer as honderd jaar oor die moontlike verband tussen die verbruik van alkohol en oormatige sterftes as gevolg van kanker. Alhoewel die bewyse ophoop dat drank ook geassosieer word met pankreaskanker, prostaatkanker en melanoom, is ons redelik seker dat alkohol die risiko van mondkanker, keelkanker, slukdermkanker, kolorektale kanker, lewerkanker, stemkanker verhoog , en borskanker. Huidige ramings dui daarop dat alkohol wêreldwyd ongeveer 5,8% van alle kankersterftes in hierdie organe veroorsaak.

Hier is hoe dit by mans en vroue uitbreek. By mans veroorsaak alkohol hoofsaaklik kanker van die nek en maag, maar dit is meestal borskanker by vroue. Alkohol blyk jaarliks ​​meer as 100 000 gevalle van borskanker te veroorsaak. Ja, maar is dit net onder groot drinkers? Nee. "Alle vlakke van bewyse toon 'n risiko -verband tussen alkoholverbruik en die risiko van borskanker, selfs op lae verbruiksvlakke."

As u 'n gesonde dieet eet, kan u die risiko help moduleer. Ja, alkohol verhoog die risiko van borskanker, maar ''n veselryke dieet kan die teenoorgestelde effek hê'. Deur meer plantaardige voedsel te eet, kan alkohol dus die 'nadelige gevolge' verlig. Daar is getoon dat 'alkohol' die geslagshormoonvlakke verhoog, soos estrogeen, wat die risiko van borskanker kan verhoog. Maar jy sien die teenoorgestelde gebeur deur veselryke kosse te eet. 'Vesel bind oestrogeen in die dikderm' en help om dit uit die liggaam te spoel. Tog lyk dit asof daar geen alkoholverbruik is wat heeltemal veilig is uit 'n kankeroogpunt nie.

Daarom sien u sulke kommentare in die mediese literatuur: die "inname van 'n verslawende kankerverwekkende middel kan nie as 'n gesonde leefstylkeuse beskou word nie!" 'Die finale boodskap oor alkohol moet dus duidelik wees: dit is giftig, kankerverwekkend, veroorsaak 'n geboortedefek en is moontlik verslawend. Deur anders te argumenteer, kan wetenskaplikes die alkohol -lobby en adverteerders die geleentheid gee om die wetenskaplike bewyse te manipuleer om wins te maak ”oor die openbare gesondheid.

Hulle doen dit deur die getuienis te ontken, die bewyse te verdraai en die aandag van die publiek af te lei. 'Dit lyk asof die alkoholbedryf, Big Booze, besig is met dieselfde soort uitgebreide wanvoorstelling van die bewyse' waarvoor Big Tobacco veral bekend is.

Tog kan hulle hierdie illusie van geregtigheid handhaaf. Alkohol-, tabak- en gemorskosondernemings "probeer hulself toenemend voorstel as objektiewe verskaffers van gesondheidsinligting oor hul produkte." Maar "gesondheidsinligting moet van gesondheidsowerhede kom, nie van die suksesvolste dwelmhandelaars van die 21ste eeu nie."

'Alkoholbedrywe trek egter baie baat by hierdie ontkoppeling en pas soms selfs die oorsaak van kankervoorkoming toe om hul kankerverwekkende produk te bevorder.' Voorbeeld: Mike's Hard Pink Lemonade. "Sluit aan by die Fight & amp; Drink Pink" kankerverwekkende middels, wat 'die skepping van hul pienk-lint-alkohol' verbind met die dood van een van hul werknemers as gevolg van borskanker, 'ironies genoeg' wat bydra tot risiko's in die naam van voorkoming. ' Wie kan immers die veldtog "Buckets for the Cure" van Kentucky Fried Chicken vergeet?

Kankerrisiko is een van die dinge wat die alkoholbedryf jou nie sal vertel nie. Maar waarom sê u dokter dit nie? Daar is relatief min openbare bewustheid van die skakel, en die mediese gemeenskap het grootliks geswyg. Die mediese professie raak in die algemeen meer kwesbaar vir korporatiewe belangebotsings, maar "hoekom ignoreer ons die alkoholbedryf?"

Met ander woorde: "Waarom is alkoholkanker die beste bewaarde geheim?" Miskien is dit omdat die dokters self drinkers is. En daarom wil hulle ontken oor die hele saak.

Die meeste dokters drink nie net 'n beduidende deel nie, maar erken dat hulle dringend gebel het en meld dat hulle mediese dokters oproep het terwyl hulle blykbaar gestremd is. Alhoewel die meeste dokters meen dat hulle 'n verpligting het om hul pasiënte te vertel as so 'n situasie sou ontstaan, raai hoeveel doen dit eintlik? 'Slegs 12% het gesê dat hulle' hul pasiënte in kennis stel wanneer hulle gedrink het.

"Die bedryf het die boodskap oor alkohol-oorsake-kanker as 'n groot bedreiging geïdentifiseer." Hulle het 'n "groot belang om die status quo van relatiewe onkunde, onsekerheid en ontkenning onder die algemene bevolking en hul vertroude gesondheidsadviseurs te handhaaf. 'In die lig hiervan is dit tyd dat gesondheidswerkers die leunings wat uit hul eie drank voortspruit, opsy sit en dit sonder voorbehoud aan hul pasiënte en die gemeenskappe wat hulle bedien, oordra, wat alkohol veroorsaak.

In ons volgende verhaal vra ons of alkohol kanker veroorsaak en dat daar geen 'Franse paradoks' is nie, wat van die beroemde J-vormige kromme, waar ja, oormatige drink sleg is, maar dit lyk asof ligte drinkers eintlik 'n laer sterfte het as onthouders?

'Waarom sien ons die korporatiewe belange van die alkoholbedryf nie so duidelik soos die van die tabakbedryf nie?' Die alkoholbedryf het die afgelope paar dekades 'n gesofistikeerde en suksesvolle veldtog gevoer wat die persepsies van die omvang van alkoholverwante gesondheidskade ondermyn deur die argument as 'n balans tussen voordele en nadele te ondermyn. " Ja, alkohol kan 'n "bedwelmende kankerverwekkende middel" wees, wat die risiko van kanker verhoog, maar wat daarvan om die risiko van hartsiektes te verminder? "Beleidmakers huiwer om effektiewe alkoholbeleid in te stel, of selfs om die byvoeging van waarskuwingsetikette te ondersteun, uit vrees dat hulle moontlike voordele vir die gebruik van alkohol kan ondermyn of weerspreek."

Alkoholverbruik verhoog immers duidelik HDL, die veronderstelde 'goeie' cholesterol, maar helaas, soos ek reeds ondersoek het, word HDL nie meer as beskermend beskou nie, deels gebaseer op sogenaamde Mendeliaanse randomiseringsstudies, waar u 'n hoë HDL het Die lewe help blykbaar nie, terwyl 'n lewenslange vermindering van slegte cholesterol, LDL, net danksy die gelukkige genetika, die risiko van hartsiektes inderdaad verminder.

Die toename in HDL van alkohol maak dus nie saak nie. En as u kyk na subkliniese tekens van aterosklerose, soos die verdikking van die wand van u halsslagare in u nek, lyk dit asof diegene wat van alkohol onthou, heeltemal die laagste risiko het. En dieselfde met koronêre kalsium tellings, waar, in die algemeen, hoe laer die alkoholverbruik, hoe laer die risiko. En alkohol stoot ons bloeddruk ook 'n bietjie, wat na verwagting ons hartrisiko sal verhoog, nie verlaag nie. So, waar het ons die idee gekry dat alkohol goed is vir ons? Van die bekende J -kromme.

Kyk daarna. As u mettertyd groot bevolkings van mense volg, hoe meer mense drink, hoe groter is die risiko om voortydig te sterf. Maar die laagste risiko, diegene wat geneig is om die langste te lewe, was nie diegene wat nul drink nie, die onthouders, maar diegene wat matig drink, soos een drankie per dag.

Dit is waarom sommige mense aanbeveel dat 'dokters lewenslange nie -drinkers moet raadpleeg' om die gewoonte aan te neem. Sekerlik, daar is statienmiddels, maar "alkoholiese drank benodig nie 'n voorskrif nie, is baie goedkoper en beslis aangenamer."

Is matige drink werklik beskermend? Of is daar net iets aan mense wat hulle heeltemal van alkohol weerhou, wat hulle in 'n hoër risikokategorie plaas? Die rede waarom ons vermoed dat daar iets aan die gang is, is dat onthouders 'n groter risiko loop vir 'n hele aantal siektes, waaronder ironies genoeg lewersirrose. In vergelyking met lewenslange onthouders, blyk dit dat diegene wat nog nooit daaraan geraak het nie, mans en vroue wat 'n bietjie drink, minder lewersirrose het. Wag wat? Hoe kan 'n bietjie drankie gekoppel word aan laer lewersirrose? Wel, laat ons daaroor dink. Wat is meer sinvol: drink lei tot minder lewersirrose, of lewersirrose lei tot minder drink? Met ander woorde, omgekeerde oorsaak: die sogenaamde 'siek ophou-effek'.

As u na studies oor rokers kyk, sien u soms hoër sterftesyfers onder diegene wat ophou rook, in vergelyking met diegene wat aanhou rook. Hoekom? Omdat die rede waarom hulle ophou rook, is omdat hulle siek geword het. Dus sterf siek mense natuurlik meer gereeld as minder siek mense. Daarom, as u iemand as 'n nie-roker in 'n studie klassifiseer, moet u seker maak dat hy 'n 'lewenslange nie-roker' is en nie net 'n nie-roker is sedert verlede Dinsdag nie. Tog is dit ongelooflik nie wat hulle in die meeste alkoholstudies doen nie, waar hulle voorheen drinkers verkeerd klassifiseer asof hulle lewenslange onthouders was. En kyk, "individue met 'n swak gesondheid is meer geneig om te verminder of heeltemal op te hou drink", waardeur huidige drinkers 'goed lyk' in vergelyking met diegene wat nul drink, want sommige van die 'onthouders' onthou net omdat hulle het siek geword en gestop.

Goed. En wat as u teruggaan na al die studies en die verkeerde klassifikasies regstel, die voormalige drinkers van die lewenslange onthouders skei? Ons het tot nou toe nie geweet nie.

Hulle het inderdaad "drinker misklassifikasie foute" te algemeen gevind en driekwart van die studies geteister, en toe hulle daarvoor beheer, verdwyn die J-vormige kromme. Die sterwens- teenoor alkohol -verhouding word meer konsekwent met 'n reguit lyn, 'lineêre dosisrespons', wat meer alkohol, meer dood beteken: geen beskerming teen lae verbruiksvlakke nie.

Dus: "Geen duidelike voordeel van lig tot matig drink", as u beter vergelykingsgroepe gebruik. "Alhoewel hierdie resultate nie die meeste drinkende volwassenes is wat hulle wil glo nie," verdien die publiek om die steeds groter wordende bewyse te hoor dat dit baie onwaarskynlik is dat dit baie onwaarskynlik is dat hulle alkohol hul gesondheid verbeter. "

Laastens vandag, vra ons wat sou gebeur as u mense by geboorte effektief gerandomiseer het om hul hele lewe lank min of meer alkohol te drink? Sou hulle min of meer hartsiektes kry?

As u eers uit die studies oor alkohol en sterftes verwyder het, blyk dit dat die sistematiese fout om voormalige drinkers verkeerd te klassifiseer asof hulle lewenslange onthouders was, nie matig is nie, soos 'n glas wyn per dag. 'Die onmiddellike implikasie van hierdie nuwe navorsing is dat klinici baie skepties moet wees oor die veronderstelde gesondheidsvoordele van alkoholverbruik en nie hul pasiënte moet aanraai om te drink om hul lewensverwagting te verbeter nie. Dit is veral belangrik in die lig van die toenemende bewustheid van kankerrisiko's deur selfs matige alkoholgebruik. ” Gegewe die risiko van kanker, as daar net nadele is en geen voordele inhou nie, behoort die ideale alkoholinname op 'n daaglikse daaglikse basis werklik nul te wees, wat moontlik 'n rooi ligte drankie kan wees.

Die probleem was dat baie van hierdie bevolkingsstudies diegene wat as gevolg van swak gesondheid ophou drink, as nie-drinkers geklassifiseer het. Dit is die probleem van omgekeerde oorsaak: in plaas daarvan dat onthouding tot swak gesondheid lei, kan swak gesondheid tot onthouding lei. Dit is soos wanneer studies toon dat diegene wat sit en TV kyk, 'n slegter gesondheid het, meer TV tot siekte lei? Of lei siekte tot meer TV? Dit is een van die redes waarom, as u kyk na die 'hiërargie van bewyse', waar hoër op die piramide sterker bewyse beteken, dat intervensionele proewe, soos gerandomiseerde, beheerde proewe, geneig is om beter bewyse te lewer as waarnemingsstudies van bevolkings, wat kan ly aan beide omgekeerde oorsaak en verwarrende faktore. Byvoorbeeld, ligte drinkers as 'n groep is meer geneig om hul glas wyn saam met 'n slaai te drink as 'n kaasburger, en daarom het die wyn beskermend gelyk. Maar soms is dit moeilik om ewekansige, gekontroleerde proewe te doen, soos dat u nie 'n paar dekades lank mense kan toeval om 'n pakkie per dag te rook nie. Soms moet u u besluite baseer op waarnemingstudies. Maar nou het ons 'n nuwe hulpmiddel: "Mendeliese randomisering."

'In gevalle waar ewekansige, gekontroleerde proewe nie haalbaar of prakties is nie', kan hierdie nuwe instrument 'betroubare bewyse lewer van die oorsaak-gevolg-verband tussen blootstelling en risiko's van siektes.'

Dit is soos die HDL -verhaal. Alkohol verhoog die HDL se "goeie" cholesterolvlakke. Maar ongelukkig lyk dit asof goeie cholesterol tog nie die risiko van hartsiektes verlaag nie, gedeeltelik gebaseer op Mendeliaanse randomiseringsstudies, waar mense wat vanweë geboorte willekeurig hoër HDL -vlakke toegeken is, nie beskerm word nie. Is daar 'n manier om mense wat sedert die bevrugting willekeurig aangewys is, te bestudeer om nie soveel te drink nie? Opmerklik, ja.

In die lewer word alkohol deur twee ensieme ontgift tot koolstofdioksied en water. Maar in die proses word 'n giftige intermediêre metaboliet geproduseer, asetaldehied genoem, wat onaangename naarheid en spoel sensasies kan veroorsaak. As mense dus gebore word met 'n stadige variant van hierdie ensiem, of 'n supersnelle variant van hierdie ensiem, kan asetaldehied opbou, wat die drink van alkohol vir hierdie mense 'n relatief onaangename ervaring gedurende hul lewens maak. Hulle word dus gebore met minder kans om soveel te drink. Het hulle 'n groter risiko vir hartsiektes, soos die oorspronklike waarnemingsstudies sou suggereer? Nee, hulle het 'n verminderde risiko vir hartsiektes. "Dit dui daarop dat die vermindering van alkoholverbruik, selfs vir lig tot matige drinkers, voordelig is vir die kardiovaskulêre gesondheid."

Dit werp net 'n verdere twyfel oor die beskermende verband tussen 'matige' alkoholverbruik en hartsiektes, 'wat reeds geteister is deur die verwarring en vooroordeel. "Nou lyk die wetenskaplike pilare waarop dit gebaseer is, al hoe meer wankelrig", wat sommige meen dat "die skuins toring van vermoedelike gesondheidsvoordele van 'matige' alkoholgebruik uiteindelik in duie gestort het." “Gegewe die nadelige gevolge van alkoholgebruik, is dit nie verbasend dat berigte wat dui op voordele entoesiasme onder verbruikers, die media en natuurlik die alkoholbedryf gelok het nie. Maar hierdie oënskynlike voordele verdamp nou. ”

'Watter gevolgtrekkings moet ons maak uit hierdie opkomende bewyse? Eerstens, as iets te goed lyk om waar te wees, soos "botter is terug", moet dit met groot omsigtigheid behandel word. Tweedens moet gesondheidswerkers drank ontmoedig. In die derde plek moet gesondheidsadvies van gesondheidsowerhede kom, nie van die alkoholbedryf nie, wat alle misleidende verwysings na beweerde gesondheidsvoordele, wat toenemend meer na ''n triomf van spin-doktoring' as goeie wetenskap lyk, moet verwyder, 'so bedink as die beweerde verdeling tussen wetenskaplikes oor klimaatsverandering, ”het die petroleumbedryf gesê.

'As 'n bedwelmende, verslawende, giftige, kankerverwekkende middel, is alkohol nie 'n uitstekende keuse as 'n terapeutiese middel nie,' selfs al help dit. Daar is beter maniere om hartaanvalle te voorkom, naamlik dieet en oefening (en dwelms indien nodig). "In teenstelling met dié van alkohol, is die doeltreffendheid van lewenstylintervensies aangetoon, en hierdie intervensies het geen misbruikpotensiaal nie." Daar is 'n rede dat daar geen Anonieme Appleholics is nie.

Ons sal dit baie geniet as u u verhale oor die uitvinding van u gesondheid met bewysgebaseerde voeding met ons kan deel. Gaan na NutritionFacts.org/testimonials. Ons kan dit op ons sosiale media deel om ander te help inspireer.

Gaan na die bestemmingsblad vir voedingsfeite Podcast om enige grafieke, grafieke, grafika, beelde of studies wat hier genoem word, te sien. Daar vind u alle gedetailleerde inligting wat u benodig, plus skakels na al die bronne wat ons vir elk van hierdie onderwerpe noem.

Lees my resepte vir resepte in my kookboek. Dit is pragtig ontwerp, met meer as 100 resepte vir heerlike en voedsame maaltye. En al die opbrengs wat ek uit die verkoop van my boeke ontvang, gaan aan liefdadigheid.

NutritionFacts.org is 'n nie-winsgewende, op wetenskap gebaseerde staatsdiens, waar u kan aanmeld vir gratis daaglikse opdaterings oor die nuutste in voedingsnavorsing via bytgrootte video's en artikels.

Alles op die webwerf is gratis. Daar is geen advertensies nie, geen korporatiewe borgskap nie. Dit is streng nie-kommersieel. Ek verkoop niks. Ek stel dit net voor as 'n staatsdiens, as 'n liefdesarbeid, as 'n huldeblyk aan my ouma wie se eie lewe gered is met bewysgebaseerde voeding. Dankie dat u na voedingsfeite geluister het. Ek is jou gasheer, dr Michael Greger.


Dra oormatige drink by tot hartsiektes?

Sterk drink, daarenteen, hou verband met 'n aantal swak gesondheidsuitkomste, insluitend harttoestande. Oormatige alkoholinname kan lei tot hoë bloeddruk, hartversaking of beroerte. Oormatige drink kan ook bydra tot kardiomiopatie, 'n siekte wat die hartspier aantas.

Wat meer is, alkohol kan bydra tot vetsug en die lang lys gesondheidsprobleme wat daarmee gepaard kan gaan, sê McEvoy: & ldquoAlkohol is 'n bron van oortollige kalorieë en 'n oorsaak van gewigstoename wat op lang termyn skadelik kan wees. & Rdquo

McEvoy sê dit is waarskynlik wat u alreeds geweet het: as u kies om alkohol te drink, bly by matige dranke, en moenie dit oordoen nie. & ldquoWe & rsquore praat nie van uitgaan en vrolik drink nie en dan goeie hartuitkomste verwag, & rdquo McEvoy.


Rooiwyn drink vir hartgesondheid? Lees hierdie voor jy roosterbrood


Studies het jare lank 'n verband getoon tussen die drink van 'n matige hoeveelheid rooiwyn en 'n goeie hartgesondheid, maar kenners meen dat dit belangrik is om te verstaan ​​wat dit beteken voordat u uself 'n glas of twee per dag voorskryf.

Geen navorsing het 'n verband tussen oorsaak en gevolg tussen die drink van alkohol en 'n beter hartgesondheid vasgestel nie. Studies het eerder 'n verband gevind tussen wyn en voordele soos 'n laer risiko om aan hartsiektes te sterf.

Dit is onduidelik of rooiwyn direk verband hou met hierdie voordeel en of daar ander faktore speel, sê dr. Robert Kloner, hoofwetenskapsbeampte en direkteur van kardiovaskulêre navorsing by Huntington Medical Research Institutes en professor in medisyne aan die Universiteit van Suid -Kalifornië.

'Dit is moontlik dat wyndrinkers 'n meer gesonde leefstyl en 'n gesonder dieet het, soos die Mediterreense dieet, wat bekend staan ​​as kardiobeskermend,' het hy gesê.

Maar u hoef miskien nie eers rooiwyn te drink om die voordeel te kry nie, het Kloner gesê. Matige hoeveelhede bier en sterk drank is ook gekoppel aan 'n laer risiko vir hartsiektes.

Dit is 'n algemene aanname dat rooiwyn goed kan wees vir die hart omdat dit antioksidante bevat, soos resveratrol, wat hoofsaaklik in die vel van druiwe voorkom, maar ook grondboontjies en bloubessies. Sommige studies dui daarop dat resveratrol cholesterol en bloeddruk kan verlaag.

'Daar is 'n debat oor of resveratrol regtig kardiobeskermend is of nie,' het Kloner gesê. "Daarbenewens is daar debat oor die hoeveelheid resveratrol wat u moet inneem om 'n beskermende effek te kry. Om die ekwivalent van die hoeveelheid resveratrol te kry wat na berig word beskermend sou wees, sou dit waarskynlik 'n oormaat wyn inneem."

Federale riglyne en die American Heart Association beveel aan dat u dit matig doen as u alkohol drink. Dit beteken nie meer as een tot twee drankies per dag vir mans en een drankie per dag vir vroue nie. (Volgens die AHA is een drankie 12 onse bier, 4 onse wyn, 1,5 onse 80-bewys spiritualieë of 1 ons 100-bewys spiritualieë.)

Studies het bevind dat matige alkoholverbruik 'n paar voordele vir die gesondheid kan inhou, insluitend die verhoging van 'goeie' HDL -cholesterolvlakke en die vermindering van die risiko van diabetes. Oormatige drank kan egter lei tot baie gesondheidsprobleme, insluitend lewerskade, vetsug, sommige vorme van kanker en beroerte, om nie eers te praat van die negatiewe uitwerking daarvan op die hart nie.

'Oormatige alkohol is baie sleg vir die hart,' het Kloner gesê. "Dit kan hoë bloeddruk veroorsaak en aritmieë bevorder. Dit kan kardiomiopatie veroorsaak waar die alkohol eintlik giftig is vir die hartspierselle, en dit kan tot hartversaking lei."

Dit is lastig om matige alkoholgebruik te bewys, en dit is 'n moeilike hartgesondheid, het Kloner gesê. Ideaal gesproke sou dit 'n groot voornemende studie verg wat mense nie net lukraak toewys aan 'n groep sonder drank nie, maar ook na verskillende soorte alkohol en rooiwyn, witwyn, bier, sterk drank en ndash om te bepaal of een is regtig beter.

"En dan moet u die verskillende faktore en ouderdom, geslag, kardiovaskulêre risiko en hul dieet in ag neem. U moet dit vir baie jare volg," het hy gesê en opgemerk dat dit 'n etiese dilemma is om mense wat nie drinkers is nie, te neem. en vir hulle gesê om drinkers te word.

Vir eers is die boodskap beslis nie om uit te gaan en te begin drink nie, het Kloner gesê. 'Maar as u drink, is dit die beste manier om matig te drink.'


Wat om te weet oor alkohol en sooibrand

In April 2020 het die Food and Drug Administration (FDA) versoek dat alle vorme van voorskrif en oor-die-toonbank (OTC) ranitidine (Zantac) van die Amerikaanse mark verwyder word. Hulle het hierdie aanbeveling gedoen omdat onaanvaarbare vlakke van NDMA, 'n waarskynlike karsinogeen (of kankerverwekkende chemikalie), in sommige ranitidienprodukte voorkom. Mense wat ranitidien op voorskrif neem, moet met hul dokter praat oor veilige alternatiewe opsies voordat hulle die medisyne stop. Mense wat OTC -ranitidien gebruik, moet ophou om die middel te neem en met hul gesondheidsorgverskaffer te praat oor alternatiewe opsies. In plaas daarvan om ongebruikte ranitidienprodukte na 'n medisyne-terugneemplek te neem, moet 'n persoon dit weggooi volgens die instruksies van die produk of deur die FDA te volg leiding .

Sooibrand is 'n pynlike, brandende gevoel in die bors en boonste keel. Alkohol kan by sommige mense sooibrand veroorsaak of vererger.

Sooibrand gebeur wanneer maagsuur terug in die slukderm of voedselpyp vloei, wat ongemak of pyn veroorsaak. Sekere kosse en drankies kan sooibrand veroorsaak, en alkohol is 'n algemene oorsaak.

Hierdie artikel kyk na die verband tussen alkohol en sooibrand, insluitend hoe alkohol simptome veroorsaak en hoe om dit te vermy.

Alkohol is 'n algemene oorsaak van sooibrand.

Baie faktore kan sooibrand veroorsaak of veroorsaak. Om die oorsake van sooibrand te verstaan, kan mense help om te verstaan ​​hoe alkohol 'n sneller kan wees.

Na sluk beweeg kos en drank deur die slukderm en na die maag waar suur dit afbreek. Alhoewel die maag die suur weerstaan, kan die slukderm en ander liggaamsweefsels dit nie weerstaan ​​nie. As suur terug in die slukderm beweeg, ervaar mense ongemak en pyn.

Die oorsake van sooibrand sluit in:

  • Laer esofageale sfinkter (LES) disfunksie. As die LES wat die slukderm met die maag verbind, swakker word of ontspan, kan suur in die slukderm lek.
  • Irritasie. Voedsel, drank of medisyne kan die slukderm direk irriteer, sooibrand veroorsaak en die sensitiewe weefsel van die slukderm irriteer.
  • Stadige leegmaak van die maag. Sommige mense het 'n siekte wat verhoed dat die maag behoorlik leeg word. Voedsel bly langer in die maag, wat die risiko van sooibrand verhoog.
  • Hiatal breuk. Hierdie toestand kom voor wanneer 'n breuk by die ingang van die maag ontwikkel. Dit kan wees as gevolg van besering, oorgewig of verswakking van die diafragma.

As 'n persoon gereeld sooibrand ondervind, kan hy gastro -esofageale refluksiekte (GERD) hê.

Baie mense ervaar sooibrand nadat hulle alkohol gedrink het. In sommige gevalle kan alkohol die waarskynlikheid van sooibrand en GERD verhoog.

'N Oorsig van 2019 het bevind dat mense wat meer alkohol gedrink het of meer gereeld alkohol gedrink het, 'n groter kans op GERD het. Dit beteken nie dat alkohol GERD veroorsaak nie, maar dit dui wel daarop dat daar 'n verband kan wees.

Daar kan verskillende maniere wees waarop alkohol tot simptome soos sooibrand lei:

  • Irriteer die keel of maag. As gevolg van die chemikalieë wat dit bevat, kan alkohol die weefsels in die slukderm direk irriteer.
  • Ontspan die spier wat na die maag lei. Volgens die Amerikaanse kollege vir gastro -enterologie, alcohol relaxes the muscles around the stomach, which makes it more likely for the contents of the stomach to leak out.
  • Affecting stomach acid. Alcohol can make the stomach produce more acid. It can also make the tissues more sensitive to acid, which can lead to heartburn.
  • Affecting food choices. Alcohol can affect judgment. After drinking alcohol, people are more likely to eat foods that disagree with them, eat late at night, or eat more than usual. These factors can cause heartburn.
  • Drinking sugary or carbonated drinks. Alcoholic beverages that are sugary, citrus, or carbonated can lead to heartburn.
  • Smoking. Some people smoke or smoke more while they are drinking alcohol. Smoking is a major risk factor for heartburn.

Some people can avoid heartburn by drinking alcohol in moderation, which means one or two drinks only. For others, heartburn can arise even with a small serving of alcohol.

Some drinks can cause heartburn more than others. This may differ between individuals. Working out which types of drinks trigger a person’s heartburn, and avoiding these drinks, can prevent heartburn.

Drinking alcohol may lead to unhealthful eating habits or eating foods that cause digestive upset. Being mindful of these food triggers and avoiding them, even while drinking, can prevent heartburn.

It may also help to avoid drinking alcohol a few hours before bed. Lying down with alcohol in the stomach may make it more likely that this alcohol relaxes the LES, leading to heartburn symptoms.

If an underlying condition such as GERD causes heartburn, the person may benefit from seeing a doctor for treatment. Treatments may include medications and lifestyle changes.

Medications for GERD include:

  • antacids, including Maalox and Mylanta
  • H2 blockers, including cimetidine
  • proton pump inhibitors (PPIs), including omeprazole and esomeprazole
  • prokinetics, including bethanechol and metoclopramide , including erythromycin

Avoiding other common trigger foods and drinks may also help prevent heartburn. These include:


Nelsan Ellis Dies From Heart Failure Due to Alcohol Withdrawal at 39

Actor Nelsan Ellis, who played the inimitable Lafayette Reynolds on HBO's True Blood, died of heart failure on Saturday at only 39 years old. The actor's heart failure was reportedly due to alcohol withdrawal after years of struggling with a substance abuse disorder, Ellis's manager, Emily Gerson Saines, told Die Hollywood Reporter.

"Nelsan’s father has bravely agreed for me to share the circumstances of Nelsan’s heart failure. Nelsan has suffered with drug and alcohol abuse for years. After many stints in rehab, Nelsan attempted to withdraw from alcohol on his own," Saines told Die Hollywood Reporter. "According to his father, during his withdrawal from alcohol he had a blood infection, his kidneys shut down, his liver was swollen, his blood pressure plummeted, and his dear sweet heart raced out of control." After four days in the hospital, Ellis was pronounced dead on July 8.

"Nelsan was ashamed of his addiction and thus was reluctant to talk about it during his life," Saines said. "His family, however, believes that in death he would want his life to serve as a cautionary tale in an attempt to help others."

Heart failure happens when a person's heart is so weak it can't effectively pump blood to the rest of the body. Symptoms of heart failure vary from person to person but can include shortness of breath while going about daily activities, having trouble breathing when lying down, weight gain accompanied by swelling in the feet, legs, ankles, or stomach, and feeling tired or weak overall, according to the Centers for Disease Control and Prevention.

People often confuse heart failure with heart attacks and cardiac arrest. While they can be related, they're different conditions, Christopher B. Granger, M.D., director of the Cardiac Intensive Care Unit at Duke Health and a professor of medicine at Duke University, tells SELF. Heart attacks, which occur when there’s an interruption of blood flow to the heart, can weaken the muscle to the point where a person develops heart failure, Dr. Granger says. Cardiac arrest, on the other hand, happens when the heart suddenly stops beating effectively. It often happens due to an arrhythmia or irregular heartbeat, and heart failure is a common contributing factor.

“The usual cause of heart failure is the development of heart disease over years and years of exposure to risk factors like high blood pressure and diabetes," Dr. Granger says. That's why people are most likely to develop heart failure in their 60s and 70s—and with people living longer and rates of high blood pressure and diabetes rise, heart failure rates are on pace to increase 45 percent by 2030.

However, if a young person has engaged in long-term excessive alcohol use, it can weaken their heart to the point where they develop heart failure. "It's unfortunate, but this is one of the things we see in somebody who's young and otherwise healthy," Nicole Weinberg, M.D., cardiologist at Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, California, tells SELF. Moderate drinking is defined as up to one drink a day for women and up to two drinks a day for men. Over time, drinking beyond these limits can weaken the heart, liver, kidneys, and other parts of the body enough that a person experiences multisystem organ failure, Dr. Weinberg says.

While quitting alcohol and drugs can seem like a good thing, if someone has a substance abuse disorder, doing it without medical supervision can be dangerous. After years of use, a person's body is accustomed to functioning with these substances in its system. Suddenly detoxing can put huge stress on a person's body, Dr. Granger says, especially if their organs have already been damaged due to a prolonged substance abuse disorder.

"What happens is a person's neurologic system gets hyperactive [after sudden withdrawal], and that’s accompanied by an outpouring of adrenaline from the adrenal glands," Dr. Granger says. "The combination of adrenaline and underlying damage to the heart can be very dangerous."

Quitting alcohol suddenly can result in symptoms like anxiety, depression, shakiness, headache, nausea, and vomiting, according to the U.S. National Library of Medicine. Sometimes, the withdrawal symptoms are severe enough to be categorized as delirium tremens, the U.S. Library of Medicine says, which "involves sudden and severe mental or nervous system changes" due to the lack of alcohol. Delirium tremens symptoms can involve hallucinations, fatigue, seizures, and heavy sweating. It can also cause irregular heartbeat and rapid heart rate, which can lead to heart failure in some people if their heart is very damaged.

In order to detox safely, medical experts will often put a person with a substance abuse disorder on medicine to blunt the withdrawal's effects on their body, Dr. Granger says.

"The best thing people can do to prevent heart failure is to follow a lifestyle that results in good heart health," Dr. Granger says. Excessive drinking and drug use, smoking, consistently eating unhealthy food, and not exercising enough can all increase a person's risk of developing coronary heart disease (the most common kind of heart disease, which happens when plaque builds up in the heart's arteries). Two other conditions, high blood pressure, and diabetes, can also raise a person's risk of heart failure.

To improve cardiovascular health, the American Heart Association recommends getting at least 150 minutes per week of moderate exercise or 75 minutes per week of vigorous exercise (or a combination of both). That may sound like a lot, but it really comes down to 30 minutes a day, five times a week.

Loading your diet with healthy whole foods can also boost your heart health, as can cutting back on unhealthy fats, sodium, and added sugar. These can all contribute to excess weight gain over time, boosting your risk of developing issues like obesity, diabetes, and heart disease that can eventually lead to heart failure.

If you're concerned about your heart health or worried about your risk of developing heart problems down the line, speak with your doctor. They can walk you through any potential risk factors you may have and how to address them, along with performing tests like an EKG to see how your heart is functioning if you're really concerned, Dr. Weinberg says. And, again, if you're specifically worried about how alcohol may be affecting your health, it's always best to talk to your doctor for guidance.

If you or someone you know is concerned about substance abuse, help is out there. You can call the Substance Abuse and Mental Health Services Administration's (SAMHSA) hotline at 1-800-662-HELP. You can find more information and resources on the SAMHSA website.

Watch: "I Have a Pre-Existing Condition": Real People Share Their Health Conditions in Response to the AHCA


Alcohol May Cause You to Develop Irregular Heartbeats

You know that drinking too much alcohol is bad. But even drinking in moderation can be hard on your body — including your heart.

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid

Some research suggests that having as little as one to three alcoholic drinks each day may increase your risk for atrial fibrillation, the most common type of irregular heart rhythm. Afib causes symptoms including lack of energy, dizziness, shortness of breath, heart palpitations and chest pain, and if left untreated can lead to serious complications.

The link between alcohol and Afib is worth noting for people with and without the condition, says cardiologist Bruce Wilkoff, MD.

People who have Afib have long been told to avoid alcohol because it’s known to worsen symptoms. Past research has also linked heavy drinking with a greater chance that someone who doesn’t have Afib will develop it. (The term “holiday heart syndrome” was coined to describe the experience of having heart flutters while binge drinking.)

“What’s different about newer studies is that more modest amounts of alcohol intake seem to also correlate with developing atrial fibrillation,” Dr. Wilkoff says.

It’s not just heavy drinking that can affect the heart

In one recent study, researchers at the Karolinska Institute in Sweden followed more than 79,000 men and women between the ages of 45 and 83. After 12 years, the researchers looked closely at the effects different types of alcohol had on these people.

They found an increased risk for atrial fibrillation in people who drank one to three glasses of wine and liquor per day. They did not find such a relationship with drinking beer.

They also calculated that a person’s risk for developing Afib increased 8% with each additional alcoholic drink per day they consumed.

In another recent study, researchers found that people who drank moderate amounts of alcohol frequently had a greater risk of Afib than those who occasionally drank a lot of alcohol in one sitting, or binge drank.

Moderation is key

Dr. Wilkoff says more studies are needed in this area.

While a lot of research has been done already exploring the impacts of alcohol on the heart, the findings have painted a complex picture. For example, despite the findings about moderate drinking and Afib risk, many studies have found lower rates of cardiovascular disease among people who drink moderately. Yet daily drinking that becomes excessive can increase your risk for high blood pressure, stroke and, importantly, obesity, which also increases your risk for Afib.

As a general rule, the American Heart Association recommends a maximum of one drink per day for women and two for men for people who do not have Afib.

“Alcohol in moderation — meaning not every day and in small amounts – is probably OK,” Dr. Wilkoff says. “But if you notice Afib symptoms, stop. Not drinking may potentially stop the Afib and prevent any long-term damage.”

Cleveland Clinic is 'n akademiese mediese sentrum sonder winsoogmerk. Advertering op ons webwerf help om ons missie te ondersteun. Ons ondersteun nie produkte of dienste van nie-Cleveland Clinic nie. Beleid


Do daily exercise that focuses on cardio

Jauhar: I find that if I exercise too much one day, I’m sore the next day, so I tend to do an abbreviated interval training workout on a treadmill. I do that every day for about 15 minutes. I just feel the best afterwards.

It’s pretty clear that running is really good for the heart. I find a run produces more stress reduction for me than an intense weight lifting workout or even Bikram yoga, where I’m sweating a lot and it’s really hard, but I just don’t tend to get the same degree of benefit.


Is alcohol really good for your heart?

The idea that alcohol may be good for your heart has been around for a while. While moderate drinking may offer health benefits, drinking more can cause a host of health problems. So should you turn to alcohol to protect your heart? Here's what you need to know, from what alcohol can really do, to how much you should drink, to which types of drinks—if any—are healthier than others. Use this information in conjunction with your healthcare provider's advice.

Research on Alcohol and Heart Disease

In several studies of diverse populations, moderate alcohol consumption has been associated with a reduced risk for certain cardiovascular diseases, such as coronary heart disease. These studies were observational—not experimental—and therefore had some limitations.

However, they showed the need for experimental studies regarding alcohol intake and heart disease. So in 1999, a meta-analysis was conducted on all experimental studies to date to assess the effects of moderate alcohol intake on various health measures (such as HDL "good" cholesterol levels and triglycerides), and other biological markers associated with risk of coronary heart disease.

As research on this topic continued to expand, researchers conducted another systematic review of 63 studies that examined adults without known cardiovascular disease before and after alcohol use. This latest meta-analysis was published in a 2011 issue of the British Medical Journal (get a link to the full report in the Sources section below).

The analysis of these numerous studies suggests that moderate alcohol consumption (defined below) helps to protect against heart disease by:

    "good" cholesterol
  • Increasing apolipoprotein A1, a protein that has a specific role in lipid (fat) metabolism and is a major component of HDL "good" cholesterol
  • Decreasing fibrinogen, a soluble plasma glycoprotein that is a part of blood clot formation
  • Lowering blood pressure
  • Reducing plaque accumulation in the arteries
  • Decreasing the clumping of platelets and the formation of blood clots

However, these studies did not show any relationship between moderate alcohol intake and total cholesterol level or LDL "bad" cholesterol. And while some studies associated alcohol intake with increased triglycerides, the most recent analysis of moderate alcohol intake in healthy adults showed no such relationship.

What's the Definition of "Moderate" Alcohol Consumption?

A moderate alcohol intake is defined as up to 1 drink per day for women and up to 2 drinks per day for men. One drink contains 0.6 fluid ounces of alcohol and is defined as:

  • 12 fl. oz. of regular beer (5% alcohol)
  • 4-5 fl. oz. of wine (12% alcohol)
  • 1.5 fl. oz. of 80-proof distilled spirits (40% alcohol)
  • 1 fl. oz. of 100-proof distilled spirits (50% alcohol)

Are Certain Types of Alcohol Better Than Others?

While a few research studies suggest that wine maybe more beneficial than beer or spirits in the prevention of heart disease, most studies do not support an association between type of alcoholic beverage and the prevention of heart disease.

Drinking wine for its antioxidant content to prevent heart disease is an unproven strategy. It still remains unclear whether red wine offers any heart-protecting advantage over white wine or other types of alcoholic beverages.

Health Risks of Drinking Too Much

While moderate drinking may have some health benefits, heavy or binge drinking can have a toxic effect on your health and your heart.

Heavy drinking is the consumption of more than 3 drinks on any day or more than 7 drinks per week for women and more than 4 drinks on any day or more than 14 drinks per week for men. Heavy drinking in particular can damage the heart and lead to high blood pressure, alcoholic cardiomyopathy (enlarged and weakened heart), congestive heart failure, and stroke.

Heavy drinking puts more fat into the circulation in your body, raising your triglyceride level. It's also associated with an increased risk of cirrhosis of the liver, cancer of the gastrointestinal tract and colon, breast cancer, violence, drowning, and injuries from falls and motor vehicle crashes.

Binge drinking is the consumption within 2 hours of 4 or more drinks for women and 5 or more drinks for men. Binge drinking is also associated with a wide range of other health and social problems, such as sexually transmitted disease, unintended pregnancy, and violent crimes.

According to the 2010 Dietary Guidelines for Americans, the following people should not drink alcohol:


Kyk die video: Alcohol u0026 jongeren: animatie van Jellinek (Junie 2022).


Kommentaar:

  1. Arsene

    Dreineer, En hoe!!!

  2. Abantiades

    ja groot fantasie by tavo hto composed utb

  3. Moswen

    Bravo, jy het 'n ander idee besoek

  4. Florentin

    Die hoogste aantal punte word behaal. Ek dink dit is 'n goeie idee.

  5. Zologore

    Ek vra om verskoning, maar na my mening is jy nie reg nie. Ek is verseker. Ek kan dit bewys. Skryf vir my in PM, ons sal kommunikeer.



Skryf 'n boodskap